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负重锻炼有哪些项目
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推荐答案 2019-10-25
常见的负重运动包括行走、跑步、举重等。在行走、跑步等运动中,人体自身重量给骨骼一种压力,锻炼时相当于承担了人体自身的重量;而在举重等运动中,人体还要克服哑铃、杠铃等器械带来的重力
做功
,负重更大,只要适量,增加
骨密度
的效果就会更好。
但是像游泳、骑自行车这样的运动,人体自身重力的绝大部分被水的浮力或自行车承担了,算不上负重运动,所以改善
骨质疏松
的效果就会大打折扣。不过郭教授指出,稍微变通一下,例如在水中做跳跃运动,或者骑着车子上山坡,就成了负重运动,防治骨质疏松的效果就大大增强了。
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负重锻炼
指的是什么?指的是
什么运动
?
答:
负重锻炼,即负重训练,
习惯称法的重量训练为以增加肌肉强度及体积为目的的运动训练
。使用不同部位骨骼肌组织之收缩(向心收缩或离心收缩)产生之力量,抗衡重力(通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力),使肌肉得到锻炼。针对人体不同的肌肉群组,有不同的重量训练动作。就是通过在腿上绑沙袋之类的重物...
...一种常见和普遍的体育活动,
负重
跑与徒手跑
有什么
区别?
答:
还要学会带着消防器械跑步的本领
,所以消防战士把负重赛跑,作为他们进行体育锻炼的项目,经常进行训练和比赛,通常进行的有三种项目:一种是手提灭火机(约7公斤重)跑,有100米、400米接力等;第二种是腋下挟两卷水龙带(约24公斤)跑,
哪些
体育
项目
的练习能增大腰腹力量?
答:
9. 悬垂举腿
动作要领:双手握单杠,双臂伸直,身体成直悬垂状。双腿并拢,快速收腹举腿,使腿与上体夹角小于90度,最好脚能触杠。缓慢地放下双腿,反复连续做。腿上也可负重进行。
什么
是
负重训练
?应该怎么练?
答:
1:支撑角度
。因为在训练中如果脚支撑角度因为过大(会向上跳,控制不稳重心,有踩空的感觉)或过小(会限制你的发力,感觉被卡死)向前都会对你的启动发力受影响。2:
需要多关节支撑
。因为是负重,当然比平常的跑需要更多的力量支撑,其膝关节和踝关节的受力比较大,还有就是腰部的支撑不要往后去。3...
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