您好！很高兴能来回答这个问题！因为我最近也在计划着减肥，所以刚好列出了一些能吃的热量较低的水果.蔬菜.还有主食。
主食类热量低的有:玉米.红薯.紫薯.土豆.南瓜.芋头.山药.魔芋
蔬菜类热量低的:豆腐.蘑菇.包菜.冬瓜.黄瓜.生菜.西蓝花.花菜.芹菜.茄子.豆角
水果类热量低的有:苹果.桃子.柚子.梨子.菠萝.橙子.橘子.木瓜.圣女果.火龙果
以上的食物都是我从中挑出热量最低的理出来的。下面我附上一张热量图表，每种食物都是100克的量来计算的！
经常有人说,吃水果可以减肥。说这句话实际上是有些不负责任,如果正常餐后再吃水果,那就肯定不能减肥;如果只是吃水果,那倒是一定可以减肥,但是可能会危害到健康。我这里有两个真实案例:一个体重100kg的女生,吃三个月的苹果后减重50千克;另一个想减肥的女生用苹果代替晚餐,结果一天后直接晕倒。这两个脂肪案例让人很疑惑:吃水果到底能不能减肥?饭前饭中吃水果如果在吃饭前或吃饭时适当吃一些水果,同时减少米饭等主食的摄取,在保证蛋白质需求的前提下,对于减肥是有利的。水果和主食都是碳水化合物的来源,只是水果富含膳食纤维,消化和升血糖的速度比主食慢,胰岛素反应小,有利于降低脂肪的合成。
水果的热量低,晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入,但是并非就能如人们所愿起到减肥的效果。水果虽然营养丰富,但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含少量的蛋白质,而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足,会影响代谢。所以说要想靠吃水果达到减肥的效果一定要结合好蛋白质的摄入。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-02-10
多吃低糖低热量的水果。例如，苹果，木瓜，菠萝。苹果富含大量的果胶可以促进人体排毒的功效，减少热量的吸收。
第2个回答 2021-02-10
这些低热量的主食可以吃
紫薯/红薯常见的紫薯和红薯由于本身就很香甜，所以很容易被减肥人群列入黑名单，紫薯和红薯大喊委屈。虽然紫薯和红薯吃起来很香甜，实际上如果将紫薯和红薯作为主食来吃的话，不但不会变胖，反而更容易瘦。
紫薯/红薯常见的紫薯和红薯由于本身就很香甜，所以很容易被减肥人群列入黑名单，紫薯和红薯大喊委屈。虽然紫薯和红薯吃起来很香甜，实际上如果将紫薯和红薯作为主食来吃的话，不但不会变胖，反而更容易瘦。
第3个回答 2021-02-10
减肥的时候可以多吃苹果，梨子，橙子。减肥必然是可以吃主食的，但是千万要记住，少吃米饭和小麦。早上蛋白质，中午优质碳水，晚上纤维，这样吃也很健康，配上适量的运动，相信你一定可以瘦的很快的！
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