一些不良习惯会导致大腿变粗，比如喜欢翘二郎腿，坐姿不正确等等。对于发现大腿越来越粗的女性来讲，一般是由于个人的生活习惯导致了大腿变粗的大小腿都很粗而且肉很松，首先要考虑自己是不是有些水肿，可以稍微用力捏捏肉，如果可以很快恢复而且没有痕迹的基本上就是脂肪。除了遗传因素和平时的生活习惯有关。一般大腿、臀部等部位很少运动，得不到足够的锻炼，容易囤积脂肪。为了减少这种情况，可以适当增加腿部的运动。尤其是经常坐办公室的人，时不时站起来运动一会儿比较好。
如果你总感觉腿粗，有这两种方法，一种是健康的，一种是不健康的，健康的是健身，增加上半身围度，把臀部练翘，腿粗的人更容易练出翘臀，臀形和腿型也更易塑造，这样非常好看！一字马相信大家都知道，不管是学舞蹈还是学体操，这个体式都是基础体式，它可以拉伸韧带，增强身体的柔韧度，同时它还能拉伸双腿，让你的双腿更加修长。双腿分开与肩同宽，然后缓慢向两侧张开，直至双腿完全贴地，这时候我们可以将双手合十放于背部。
在你做无氧运动的同时要加强大量的有氧运动，因为并不是说你锻炼哪，哪的脂肪就会少，而是你经常锻炼这个地方脂肪不会张这个地方堆积，然后通过有氧运动全身消耗脂肪来减掉这个地方。所以说有氧无氧要一起做。身体比例不正常'通常是因为生活中有些不好的习惯造成的。像您说的大腿粗，是因为做得太多，基本不运动导致髂腰肌无力，走路奔跑跳跃本来更多的应该髂腰肌发力，而因为你髂腰肌无力所以更多的用大腿肌肉代偿发力
首先是生理原因、由于青春期女性雌激素增高、女生的脂肪代谢率开始下降、导致脂肪开始囤积、这期间就可能囤积在腹部或者腿部，引起大腿增粗。同时腿粗和遗传因素。平时不经常运动以及经常食用高能量食物等都有关系。其次是病理性原因，如果出现下肢水肿，下肢静脉回流受阻会引起大腿变粗；内分泌失调，激素分泌紊乱也会引起大腿变粗。出现大腿变粗首先要排除病理性原因，平时不要久站，不要着凉和劳累。