第1个回答 2021-02-16
没了早起上班、上学的压力，“白天想睡觉、晚上睡不着”成了人们的生活常态。
玩手机到凌晨，熬夜变成一种习惯
一觉睡到中午，早饭已经不复存在
醒后继续赖床，万事都能躺着解决
......
这种昼夜颠倒的生活，不仅让早起上班变得艰难，更影响了全身健康。复工在即，《生命时报》帮你倒一倒“宅”出来的时差。
熬夜让身体累积“时差”
我们的身体内隐藏着一台大自然的时钟，它以非常高的精度调节着我们的体温、脉搏、呼吸以及血糖、激素分泌等各项生理活动，使其与一天中不断变化的外部环境相适应。
这就是“生物钟”，它的存在，精准控制了我们的昼夜节律。长期熬夜，睡眠不规律，则会扰乱这一节律，让身体机能出现“时差”。
德国睡眠科学家托马斯·坎特曼认为，当身体习惯于晚睡，而又不得不早起时，睡眠赤字会一周又一周地积累，等于生活在慢性的社会时差中，而社会时差明显影响白天的工作效率。
英国广播公司(BBC)的纪录片《生物钟的奥秘》，揭示了人体一天内不同时段的微妙变化，也提出光照对时差调节的意义↓↓
生物钟乱了，全身遭殃
“白天睡不醒、晚睡睡不着”是生物钟紊乱的直观表现，除此之外，肥胖、免疫力失调、2型糖尿病等多种身体问题，都与生物钟息息相关。
黑白颠倒易患癌>
科学家认为，松果体是生物钟的调控中心，通过调节褪黑素的分泌水平，向中枢神经系统发放“时间信号”。
经常熬夜，夜间过度暴露于灯光下，会导致褪黑素分泌减少，从而增加了癌症易感性。
以色列魏茨曼科学研究学院的科学家还发现，不按时睡觉会影响肠道微生物的生物钟，从而引发肥胖和其他代谢类疾病，增加胃肠道和心血管疾病的发病率。