有效提高记忆力的方法是一个比较大的范畴,具体有以下几条:
1、首先记忆跟睡眠分不开,白天时脑部可能更多是输入,睡眠时脑部得到调整,对信息存储也有更大作用。所以要提高记忆力就要保证充足、高质量的睡眠;
2、食物或者药物如银杏叶类制剂,研究发现可能有一定促智作用,帮助记忆。卵磷脂类成分其实是脑部细胞膜成分,对记忆可能有帮助,如鸡蛋黄里面有卵磷脂,或者胞磷胆碱类药物如吡拉西坦类药物,因为它们是脑部细胞膜成分,可能对记忆会起到促智作用;
3、记忆的最大器官是海马,对缺血、缺氧比较敏感,应保持足够血氧供应。还可以对脑部海马器官锻炼,如运动也可改善记忆,因为运动之后血液携氧水平会有改善。药物基本上即胞磷胆碱类或者银杏叶制剂,可能对记忆力会有改善;
4、其实记忆力即脑部越用越灵,不停让它去记东西且辅助科学记忆方法即记忆遗忘曲线,今天记了东西之后,在短时间之内遗忘最快,之后遗忘会减慢。所以今天记东西,应有意识的在短时间之内进行重复,这样对记忆的帮助比较大。
追问1、经常用脑,比如每天做5道数学题,或者每天背10个英文单词,通过这样的方法可以不断增强人的记忆力。
2、注意增强身体的活动,每天跑步30分钟,可以有效改善能量代谢,有效改善血液循环,可以增强人的记忆力。
3、加强营养,尤其要补充深海鱼,鱼类含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸有利于人的神经细胞突触的修复。另外,可以吃英泰含片,能有效改善记忆力的。