小孩冬天吃什么提高免疫力
1、牛奶
牛奶以及奶制品是人们平时蛋白质、钙、维生素的重要来源之一，蛋白质是提高人体免疫力的关键，每100克牛奶中的蛋白质含量约为3克，牛奶中的蛋白质相比于植物中的蛋白质要更加容易被人体吸收，所以常喝牛奶有助于孩子提高免疫力。
2、菠菜
菠菜富含胡萝卜素和维生素，胡萝卜素可以在人体内被转化为维生素A，维生素A能够保持孩子正常的视力，并且维持和促进增强免疫功能，增强孩子的抗病能力，同时能够促进孩子正常的生长发育。
3、蘑菇浓汤
蘑菇浓汤是一种很简单的家常菜，主要原料就是蘑菇。蘑菇处理好后加入锅中用水煮开，再加入适当的调味品和黑胡椒粉即可。每100克蘑菇中的蛋白质含量为2.9克，所以蘑菇能够很好地增强孩子的免疫力;并且蘑菇还能刺激身体产生干扰素，对于一些炎症病毒有很好的抑制作用，所以家长可以经常做蘑菇浓汤给孩子食用，不仅增强免疫力，还可以提高抗病能力。
4、香蕉
香蕉是高热量的水果之一，香蕉中富含维生素，每100克香蕉中，含有8.3毫克维生素A、C、E、D，其中维生素A占大多数。维生素A不仅能够增强人体对于疾病的抵抗力，还可以促进孩子的正常发育。香蕉中有一类营养物质叫硫胺素，能够促进孩子的食欲，帮助孩子消化，所以常吃香蕉除了增强免疫力还可以保护孩子的肠胃。
5、鸡蛋
研究表明，每100克鸡蛋中含有的蛋白质为12.58克，并且人体对于鸡蛋中蛋白质的吸收率和消化率极高，所以能够很好地增强孩子的免疫力，不过需要注意的是，因为蛋黄中有较多的胆固醇，所以每天食用的鸡蛋蛋黄数量不可过多。
结语：
冬天孩子吃什么增强免疫力，除了以上五种食物，还可以吃瘦肉、牛肉等含蛋白质或钙质丰富的食物。增强免疫力也不能只靠食物补充，家长带着孩子进行适当锻炼也是很有必要的。
“孩子又感冒了”，邻居张姐对我抱怨道。张姐说，孩子平时身体还不错，一到了冬天好像免疫力就自动变低了，频繁的生病。
和张姐的孩子一样，很多孩子到了冬天变得免疫力低下，时不时被疾病找上门。孩子为什么会这样，难道免疫力真的有开关吗。
免疫力虽然没有开关，但是环境、生活习惯等因素却能改变孩子的免疫力，让孩子在冬天进入一种易生病状态。
一、为什么冬天宝宝免疫力变低
1、环境因素的影响
冬季天气寒冷、干燥，尤其是北方城市，还可能出现连续多日的雾霾天，宝宝在这样的环境中，易发生各种感染，比如呼吸道感染就是一种冬季宝宝常见疾病。
宝宝被细菌感染后，身体中各项功能就会紊乱，免疫力也会变低。
2、生活习惯的影响
冬季到来后，宝宝不再频繁的进行户外活动，饮食中的蔬菜变少，宝宝身体中缺乏维生素，免疫力就会降低。
还有的家长为了给宝宝保暖，在带宝宝外出时会捂上厚厚的棉衣，这样做不仅对孩子身体造成束缚，还会让宝宝的出汗量增加，更易感冒，免疫力也会越来越低。
家长都不希望自己的宝宝生病，也希望能帮助宝宝提升免疫力。其实在冬季增强宝宝免疫力，食补就能做到。
二、
冬季增强宝宝免疫力，别错过这种食物
1、
白萝卜
中国早有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，萝卜作为冬季的应季蔬菜，具有开胃健脾、顺气化痰的功效。
家长在给孩子吃白萝卜的时候，可以将其和梨子一起下锅煮，这种做法不仅能提高宝宝免疫力，还能去除宝宝身体中多余的火气，缓解因为天气干燥而引起的不适。
2、
山药
冬季是吃山药的最佳季节，山药温养补气，里面含有丰富蛋白质、维生素和淀粉酶，是一种对宝宝生长发育非常好的食材。
山药的烹饪方法很简单，家长可以将山药与面粉和鸡蛋一起制成小饼，这样做口感绵软，宝宝会很喜欢。
3、
丝瓜
丝瓜蕴含丰富营养，还具备抗病毒的能力，在提高宝宝免疫力方面也能发挥很大作用。而且食用丝瓜没有副作用，宝宝可以放心的吃。
给宝宝吃丝瓜家长要注意的是，丝瓜性寒，一次不要吃的太多，可以将一个丝瓜分多日食用4、
秋梨
秋梨可以生津止渴，能缓解宝宝的呼吸道不适，非常适合冬季食用。秋梨也是一种寒性食物，给宝宝吃的时候可以搭配冰糖一起熬煮，或者将秋梨加入到粥中给宝宝食用。
家长在给宝宝进行食补的时候，还要多关注孩子的体质，避免孩子发生过敏的情况。除了合理的饮食搭配外，家长在冬季也可以带宝宝出门走走，不要让孩子一直呆在温室中。
很多家庭的孩子都会因为免疫力差而出现各种疾病，这个时候家长们就会想尽各种办法来提高孩子的免疫力，其实想要孩子的免疫力有所提高，可以通过食疗的方法来改善，尤其是生活中的一些食物，不但能让孩子的免疫力有所提高，还能让孩子的抵抗力有所增强。
胡萝卜
胡萝卜是我们生活中比较熟悉的一种蔬菜，同时胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，而这种微量元素对孩子的生长发育来说是非常重要的，如果孩子缺少了胡萝卜素那么就会患上一些呼吸道的疾病，当然胡萝卜素还能够有效的保护孩子的视力，所以说，孩子如果免疫力差，家长们可以给孩子经常性的吃点胡萝卜，同时食用之前最好把胡萝卜煸炒一下，这样胡萝卜素才能完全的发挥出来。
番茄
因为番茄中有很多的抗氧化因子，比方说维生素c，番茄红素，维生素a等等，这些微量元素不但能够保护孩子的视力，而且还能增加孩子的抗病能力，尤其是在孩子皮肤部位受到紫外线伤害的时候，更要多吃一些番茄，因为番茄中的元素能够很好的修复皮肤组织，所以，提高孩子免疫力可以多给孩子吃点番茄。
生活中的各类绿色蔬菜其实也能够起到提高孩子免疫力的功效，因为绿色蔬菜中含有丰富的维生素a以及维生素b2，这些微量元素能够改善孩子的肠道环境，并促进孩子的消化以及吸收，从而增加孩子的抵抗能力，如果经常食用的话，慢慢的也就提高了孩子的免疫力。
苹果
苹果又被称作为是水果之王，最主要的原因是苹果里面含有的各种力量元素都比较高，而且苹果还能有效的防止孩子出现便秘的情况，因为它有改善肠道功能的功效，所以，为了孩子的消化以及吸收好，也为了小孩子的免疫力提高，那么可以在生活中多给孩子吃点苹果。
免疫力对孩子来说其实是比较重要的一个方面，因为它的高低直接关乎着孩子的健康与否，所以家长们如果发现孩子免疫力比较差的话，可以多给孩子吃以上4种食物，这些食物里面含有的营养元素都比较高，不但能够让孩子的抵抗力提强，还会增加孩子的免疫能力。
平时要多喝水，保证良好的睡眠，适量运动、科学饮食都能帮助宝宝增强抵抗力。另外要提高孩子的抵抗力，可以先补充含钙的食物，其次要多吃优质蛋白食品，补充必要的脂肪，必要时添加钙片和少量维生素片。
而且孩子不能吃太多糖，会引起蛀牙，更可能会影响孩子的食欲，而且当血糖过高时，白细胞免疫功能会受到影响，孩子的免疫力会受到影响，日常生活中要多吃一些新鲜水果，不能偏食，饮食要有节制。
小孩要增强抵抗力，可以先吃含钙的食物，第二，要多吃高品质蛋白质的食物，还可提供必要的脂肪，或一些钙片作为补充剂，另外除了吃的还要注意孩子保暖，做好卫生护理方面。