孩子挑食是成长过程中必须经历的一个过程，很多家长都会遇到这样的情况：每当吃饭的时候都要“求”着孩子吃饭，不是这个不想吃就是那个不爱吃，又或者是一边吃一边玩才能勉强多吃几口，其实挑食的时期正好是孩子长身体的时期，如果这个时候孩子饮食不均衡会导致他们生长发育受到影响。
导致孩子不爱吃饭主要有以下几个原因：1. 生理原因
家长先要观察孩子最近有没有什么异常，身体不舒服或者是肠胃不舒服的状况，这些都有可能造成孩子厌食挑食的症状。
如果最近孩子的状态或者情绪不好的话，可能也会影响到饮食，这两方面引起的饮食异常需要到医院进行诊治，情绪上引起的饮食异常需要家长进行及时的沟通，让孩子能够表达出来最近发生了什么事情，也可以和孩子身边的朋友聊一聊。
2. 习惯不良
如果排除了心理原因或者是生理原因，那么就只剩下因为习惯不良而导致的孩子饮食不好，很多孩子看到桌子上的饭菜，第一反应就是不爱吃，但是看到零食却毫无抵抗力。孩子如果不爱吃饭的话，就会非常喜欢吃一些没有营养的零食，其实这就是恶性循环一个很不好的开头，孩子不喜欢吃正餐用零食来填补空缺，久而久之就会形成习惯，不爱吃正餐爱吃零食。
所以家长一旦发现了这个苗头就要及时停止给孩子买零食，即使买了也不要放在能够随手可得的地方，尤其是一些膨化食品或者是高糖高油的零食，更要限制食用，快餐类的食品虽然美味但是对于孩子来说是百害而无一利的，家长要尽量收好，有限制的给孩子吃。
在一天的作息时间内要给孩子有合理的安排，零食要限时限量的给孩子吃，最好是在正餐时间的中间，这样既能填补孩子饥饿的空缺又不会影响他们吃正餐。
3. 让孩子专心吃饭
要让孩子明白吃饭的时候就是专心吃饭不能做其他的事情，有的孩子喜欢一边吃饭一边看电视或者是一边玩一边吃，家长要纠正他们这样的坏毛病，要让孩子知道吃饭就是吃饭不可以做其他的事情。专注在吃饭这件事情上比较容易消化。
为了让孩子专注在吃饭这件事情上，家长首先要以身作则，让孩子和自己共同进餐，而不是孩子吃自己的，家长一边看视频一边吃。即使孩子的菜是单独做的，家长也要和孩子一起吃饭，这样有助于增进孩子的进餐氛围，让吃饭变成一件有仪式感的事情。
如果今天的菜里有孩子不喜欢的，家长如果能和他们一起吃的话就能做一个很好的榜样，让孩子知道自己不喜欢吃的菜也很美味。家长一边吃一边可以给孩子讲一些关于这些菜色的营养之处，孩子一边看着家长吃着很香一边对这些菜色有所理解，自然而然就会想尝一尝，可能自然而然的就吃掉了。
4. 三餐定时
如果以上的方法都没有用的话，家长就要注意一日三餐定时定量，其他时间不给零食吃，这样孩子就会饥肠辘辘的看着家长吃，让孩子知道错过了正餐的时间，是没有其他的食物可以吃，这样时间长了就会让孩子珍惜每一顿正餐。
有的时候家长狠得下来心但是未必老人或者其他的家庭成员能够狠得下来心，这就需要家长和其他家庭成员协商，为了孩子不挑食而做出统一的行动，其实这个过程不想要坚持很长时间，让孩子饿几次他们自然就会珍惜眼前的食物了。
只要坚持就能让孩子明白一日三餐是多么的重要，如果错过了就不会再有，只能等下一餐，其实偶尔让孩子饿一下是没有关系的，这也是为了矫正孩子挑食或者是不爱吃饭的坏习惯所必须要做的。
5.菜色多花心思
有的家长会说“我的孩子按时吃饭但是挑食怎么办”这其实相对于不吃正餐来说是一个更加容易解决的问题，孩子其实就是在和家长较量原则性，如果家长能够坚持底线孩子是无法坚持很长时间的，比如说有的孩子不爱吃菜只爱吃肉，家长就可以在菜色方面多花一些心思，比如说把菜剁碎和肉放在一起烹饪，让孩子挑无可挑，又或者将菜用不同的方式烹饪等等。
其实在吃饭方面孩子的智慧是比不上大人的，只要家长有心就能够找到一种既让孩子满意又让大人放心的烹调方式，关键就看家长是不是愿意花心思了。
很多的孩子挑食主要是因为第一次吃这个菜的时候没有留下很好的印象导致的，家长需要换一种方法烹饪就可以了。孩子挑食其实并不是什么大问题，只要家长有心就能够克服，这只是一个阶段，过了这个阶段之后孩子挑食的症状就会缓解。