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臀部两侧的凹陷能否通过有效的训练练凸起?
如题所述
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推荐答案 2020-09-17
臀部两侧的凹陷可以通过:跳上、跑步、高抬腿、蹲腿等动作来进行训练来改善臀部两侧肌肉凹陷的情况。
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其他回答
第1个回答 2020-09-15
首先第1点可以进行手臂的这种训练,通过手臂的训练,可以让手臂变得特别的粗壮有爆发力,这样才能够让自己凹陷的部位凸起来,第2点可以进行手臂的向上抬拉,通过这种向上抬拉的动作可以让手臂变得很有肌肉感,很结实,这样可以让凹陷的部位凸起。
第2个回答 2020-09-17
可以多做负重深蹲,负重臀推,负重硬拉,哑铃深蹲,台阶登凳提膝,负重臀推,高位支撑后抬腿等动作。
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臀部两侧的凹陷能否通过有效的训练练凸起?
答:
臀部两侧的凹陷可以通过有效的训练得到改善
。以下是一些有助于改善臀部两侧凹陷的训练动作:1. 跳上:进行跳上训练时,可以选择跳上台阶或者跳上跳下等动作。这些动作可以刺激臀中肌和臀小肌,帮助改善臀部两侧的凹陷。2. 跑步:跑步是一种有氧运动,可以帮助燃烧脂肪,改善臀部线条。同时,跑步时对臀部...
臀部两侧凹陷能练圆吗
臀部两侧凹陷的
原因
答:
臀部两侧凹陷能练圆吗 1、
可以
,锻炼方法有双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线。2、仰卧举腿,仰卧在床上,双腿...
臀部两侧凹陷
怎么锻炼
答:
只要加强臀部和大腿的练习就能有好转
。如果可以去健身,一周保持2到三次深蹲练习(动作要慢),之后练一些腿部训练的器械(主要是大腿),有个腿外展机能有效地刺激臀部的两边!!如果不去健身房,在家就练习徒手的深蹲,因为要刺激到臀部,尽量蹲到最低(膝盖尽可能不要超过脚尖),一组做几十个(看...
臀部两边凹进去
是怎么回事
答:
臀部两边凹进去
,主要可能是由于患者患有臀肌挛缩综合征,就会导致两边臀肌挛缩使
两侧臀部凹陷
。引起臀肌挛缩综合征的主要原因,是由于患者年幼时肌注药物,导致局部肌肉出现挛缩,这种情况下可
通过
加强锻炼得到
有效
缓解。如果效果较差,建议患者要到医院进行详细检查,比如骨盆X线片检查判断骨质有无改变,做臀部...
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臀部两侧有凹陷
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屁股中间的骨头凸起
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臀部骨头突出