想减腹部赘肉，去健身房应该怎么练？

Question

如题所述

Answer 1

健身房里一般都有瑜伽室，在瑜伽室里面可以做一做卷腹运动还有仰卧起坐，另外健身房里肯定会配备有一些锻炼腹部肌肉的仪器，你可以先从小重量的练起，不要贪多，慢慢地适应了以后再增加强度。

Answer 2

要做专门针对腹部的锻炼，有一些锻炼可以直接在瑜伽垫上进行。比如卷腹练习，手包后脑勺卷腹起45度，用腹部力量一节一节卷起。这个动作对于锻炼腹部肌肉特别有用，一天做两组，每组20个，坚持一个星期就会看到效果的。

Answer 3

腹部的赘肉比较顽固，想要减掉腹部赘肉，最应该做的事情就是去做卷腹，还有平板直撑，这些应该是见效最快的锻炼了，也可以到健身房的跑步机上慢跑一天大概锻炼40分钟就可以了，坚持下来就会变瘦的。

Answer 4

练习前先进行5-10分钟的准备活动，练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。仰卧交替举腿左右各10-20次，坐姿收腿 10-20次。

Answer 5

像我从前肚子上也有赘肉，去健身房最好的，减肥的方式就是跑步运动每天坚持两个小时，可以做器材的仰卧起坐，可以让你的腰部的赘肉慢慢的消失。
锻炼是一个很漫长的过程，需要一点点的坚持，像我坚持了有大半年吧，肚子上的赘肉都已经剪掉了，整个人显得特别有气质。