1、适当运动:增强自身免疫,为精子成长提供一个良好的环境,也是提高精子质量的办法之一。
2、保持乐观的心情:不要过于紧张,减缓压力,学会放松心情,如散步、运动等等,也是提高精子质量的重要一点。
3、穿棉织内裤,可以使阴囊免受干扰,有利于精子的生成。避免洗热水澡,坐车时间不要超过3小时。
4、合理的饮食,尤其可多吃绿色蔬菜,补充人体所需的营养物质,提供保证精子质量的营养成分,这点也需要大家注意。
5、多使用含有维生素E的水果、蔬菜:有抵御破坏精子病菌的作用。因此应多吃。每天增加维生素E,可以提高精子的活力。
6、戒烟:每天吸烟一包以上的男性朋友,精子活力总是比不吸烟者的精子弱,因此戒烟是避免精子质量不好的办法之一。
7、定期检查身体,如果不小心染上性病,必然会对精子的数量,产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查。
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