什么水果有助于睡眠

Question

如题所述

Answer 1

能帮助睡眠的水果有苹果、猕猴桃、香蕉、葡萄、菠萝和龙眼。苹果中的钾元素可舒缓紧张的神经；猕猴桃、香蕉中的镁元素可抑制神经敏感；葡萄的褪黑素可以美白、缓解疲劳；菠萝中的维生素K可安神；龙眼可补气安神，促进睡眠。有些人晚上经常失眠，睡眠质量非常差，选择去吃水果有助于睡眠。失眠可以在睡前吃一个苹果，苹果对人的神经有镇静作用，而且苹果散发出来的气味也非常好闻，能够催人入眠。如果是由于过度劳累或者经常值夜班而导致的失眠多梦、或者彻夜难眠，病人可以多吃大枣、火龙果、荔枝、桂圆，以补气血、宁心神；因为这些水果都富含丰富的维生素，不仅可以改善睡眠，还能增强人体免疫力。如果是由于经常习惯性的晚睡而导致的失眠，同时伴有心烦易怒，多见于青少年，病人可以吃西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、橘子、山竹、柚子等，以清心降火、宁心安神。

Answer 2

　　对于睡眠不良的人，除采取其他的措施以外，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
　　大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，调营卫、生津液”的作用，对于胃口不好，心慌气短的失眠者宜食大枣。
　　桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。故桑葚是一良好的镇静安眠食品。
　　核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、治虚寒咳嗽”之功效，故对肺心病及支气管病患者，吃些核桃是有助于安眠的。
　　莲子：本品素有“脾果”之美称，莲子具有补益脾胃、养心安神之作用，对于失眠、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。
　　荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，被人们誉为安神益寿之果品，是失眠者食用之佳品。
　　苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，具有安神睡眠之功效，所以常吃苹果有利于睡眠。
　　此外，吃葡萄也非常有助于睡眠。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的量可能更高，更有助于睡眠。