冬季晒太阳的最佳时间，冬天什么时候晒太阳好？

Question

因我特别怕冷，想用晒太阳取暖。中午阳光最盛，故选每天中午丨点到2点之间晒太阳

Answer 1

从日晒时段来将，上午9时以前，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。 上午9-10点，下午4-7点时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内阳光荷尔蒙，维生素D3的大好时机，这时补充天然维生素D是最佳时机。

Answer 2

冬季天冷,许多人有晒太阳取暖的习惯。即使在南方,天气并不寒冷,人们在阳光下行走、作业或活动,都不会戴遮阳帽或伞。
中医讲究天人相应,最好的养生方法就是顺应自然。冬天,万物收藏,人体的阳气也潜藏了起来。这个季节,就要注意保护人体的阳气。有些老人住在一层身体很好,住到楼上身体就差一些,这就跟是否接地气有一定关系。冬天晒太阳就是接天气,生发、滋养人体的阳气,让人体阴阳达到一个平衡。
在冬天里晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症,都有着非常好的疗养效果。但是,做任何事情都要讲究方法,在冬季里晒太阳也是如此。因为纬度不一样,不同地域接受阳光照射的强度不一样,紫外线的强度也不一样。每天的不同时间段,阳光的强度也不一样。因此,冬季晒太阳也要调对地方和时间。
二、一天中晒太阳最好的时间
有关专家对此指出,在冬季的一天中,有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时-9时,这一时间段阳光种的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二阶段是上午9时-10时,第三阶段是下午4时-5时,在这两个时间段内,正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。
这里需要指出的是,不论哪个季节,上午10时-下午4时,尤其是中午12时-下午4时这个时间段内,最好不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是b光束和c光束占上风,会对皮肤造成伤害,还可能引起其他疾病。坚持每天晒太阳40分钟左右,有利于身体健康。本回答被网友采纳

Answer 3

进入冬季，一些人会出现手脚冰凉、畏寒怕冷的状况。解决这种情况，除了可以每天泡泡脚、增加户外运动外，还可以通过晒太阳的方式，补充阳气，达到驱除体内寒气的目的。那么，冬季晒太阳有哪些好处？下面，经济日报-中国经济网生活频道带您了解。
提升阳气
对老年人来说，起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭。太阳出来后半小时，外界寒气渐退、稍有暖意之时就起床适当运动、 晒晒太阳，帮助提升体内的阳气，以保证一天的精力更充沛些。
预防关节炎
经过研究发现只要得到充足的光照，女性患上风湿性关节炎的几率会降低21%以上。对于有关节炎家族史的患者，应该适当的晒晒太阳来增强骨骼密度。
促进胎儿发育
多晒太阳，能促使孕妇的皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼的生长，因此晒太阳是孕妇日常保健重要的一项内容，特别是在孕中期，更是要多晒太阳。
心情舒展
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
杀菌防病
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
改善失眠和抑郁
阳光和褪黑激素有密切的关系。阳光照射多，就能抑制褪黑激素在白天的释放，从而促进褪黑激素在夜里释放，安枕的比例会大大提高。如果白天缺乏阳光照射，褪黑激素偏高会导致人情绪低落、疲倦。每年有大量的人在冬季罹患抑郁症，如果每天能坚持1至2小时的户外活动，则基本上可以避免。
这样时间晒太阳效果最好
不管男女老少，每天都可以晒太阳30分钟左右，每次10-15分钟，每天2-3次。早上10点至下午2点是阳气最盛的时间，也是晒太阳最佳时间。
来源：经济日报-中国经济网

Answer 4

概述
我们都知道冬季天气是比较寒冷的，而且冬季阳光也没有那么充足，所以很多人在冬季的时候都喜欢经常到外面晒太阳，冬季经常晒太阳，可以有效的补充人体所需要的维生素d的成分，而且具有一定的补钙的作用，应该引起重视，冬季防晒也是非常重要的，在晒太阳的过程中尽量要保持外出过程中身体的保暖，避免出现感冒的产生，对人的身体健康也是非常好的.
步骤/方法：
1、 冬季在防晒的方法是比较多的，最好应该选择一个好的时间段到户外进行身体锻炼，起到一定的促进维生素d生成的作用，而且在外面时间应该有所限制，不要超过两个小时，这样可以有效的促进钙的吸收。
2、 冬季的时候最好应该在上午10点之前和下午4点之后晒太阳，这样可以有效的防晒，而且对人的身体健康也是非常好的，可以有效的促进新陈代谢，起到一定的活血化瘀的功效，不过是用晒太阳的方法能够增强体质。
3、 冬季晒太阳的过程中应该减少实践一段，不要过度的晒太阳，最好晒太阳的时间不要超过30分钟，晒太阳时候要注意防护，最好应该穿红色衣服晒太阳，晒太阳的过程中最好不要隔着玻璃晒太阳。
注意事项：
冬季防晒是非常重要的，由于天气是比较寒冷的，所以平时可以通过使用晒太阳的方法来保暖，效果也是比较好的，在外面最好不要将自己裹得太紧，这样避免出现了缺钙的现象，对人的皮肤保健也是非常好的。