心情郁闷如何调节

Question

如题所述

Answer 1

调节自己心情最好的办法就是和别人多交流，多去做一些自己喜欢做的事情，不要一个人呆着，要懂得清楚，找到自己的好朋友或者亲人，想一下心里的想法

1、可以多到户外走走，多看一些花草树木，蓝天白云，或者是参与一些活动，如打打球，跑跑步等来释放心理的压力，让心情好起来。也可以多和他人交流，把自己的不满或者是压抑情绪宣泄出来，不要憋在心里自己承受。

2、心情郁闷的时候不要一个人呆在家里胡思乱想，可以约朋友出门逛逛街，吃一些小零食。或者是去看一场电影，让自己痛哭一场，有时候哭是很好的发泄情绪方式，但是也不要哭太久。

3、平时还可以放一些欢快优美的音乐来听一听，做做瑜伽，让身心得到放松，缓解心理的压力，让心情变得愉悦。或者是洗个热水澡再睡上一觉，睡觉可以让人的身体进入放松状态，还可以补充睡眠，一般睡一觉起来后，人的精神会好很多，心里的郁闷情绪也会随之消失。

4、看待事情不要钻牛角尖，要学会换角度思考，任何事情都是祸福相倚，所以，要懂得放开自己，不要纠结过多的事情。每天保持一个良好的心态去看待问题，不要给自己太大精神压力。

Answer 2

自我调节，那首先呢，就是要接纳负面的情绪是很正常，真的每个人都会有负面的情绪。
很多时候呢我们可能会觉得负面的情绪，就是坏情绪就是不该有的情绪就是需要赶紧消失的情绪。
所以呢，可能出现负面情绪的时候，会迫不及待的要摆脱。
嗯，我其实也是这样。就是难过的时候，就特别想安慰自己，甚至想赶紧做一些让自己开心的事情。
其实慢慢的学了心理学以后，我就知道任何情绪的存在，它其实都是合理的，其中也包括了负面的情绪。
就像失去之后，你才能懂得珍惜。负面情绪的存在也会让我们更好的感知幸福。
所以啊，当负面情绪存在的时候，我们要做的就是承认它的存在，而不是急于让自己变得开心。
其实承认自己很难过，此刻很丧，这个过程呢就是直面自己。
希望我的回答对你有帮助
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Answer 3

1、我们应该多加注意,如果心情不好的时候,一定不要闷子家里,而是选择走出去。

2、应该做一些其他的事情,分散一下注意力,特别是应该做自己喜欢的事情,会让自己开心起来。

3、找到我们内心郁闷的根源,如果不能够消除心情郁闷的根源,那么,就很容易再次发作。

4、让自己变得更加开朗,如果我们的性格比较内向,就更容易让自己对有些事情看不开而变的郁闷。

5、多跟亲人和朋友进行交流,我们应该多跟朋友交流,让我们内心的想法变得更实际。

Answer 4

心情郁闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪“。在这种心境下，人好像对自己所能发出的一切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的人生无序状态，以致总有一种茫然的感觉。面对“郁闷”，可以参考下面的方法排解：罗列使自己感激不尽的事。发现生活美好的一面，理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人。发展你的兴趣爱好。保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理。听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法。与他人建立联系。多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束。喜欢并爱护自己。别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫。和卓越竞争而不是和人竞争。进步才是最大的胜利;与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家。做自己。选择人生中真正想做的事、真正想爱的人。消除敌意与侵略性。尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变。学会闲聊和关心别人。别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉。不要为无关紧要的事发牢骚。不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事。多与积极的人交往。尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生。学习热爱生活。对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的。计划一次远足。在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时本回答被网友采纳