有好处。尤其是早上喝，好处如下：
1、补水
经过一晚上的睡觉，身体可能会缺水，适当的喝水可以帮助补充身体水分，经过一夜的休眠机体是很缺水分的，所以早上起来就喝水给机体补充了水分，为一天的工作做好了准备。
2、排宿便
早上适当的喝一些淡盐水还可以帮助轻松的排出宿便，有利于身体健康，喝淡盐水还可以防治便秘的发生。因为盐有清火消毒的作用。每个热的体内都有宿便的积累，但是如果坚持喝淡盐水，那么每天将会增加排便的次数。减少了宿便的积累。
3、杀菌
适当的喝一些淡盐水还可以帮助消灭身体里面的细菌，盐有杀菌的作用，所以每天喝淡盐水可以防治口腔里细菌滋生，这样就避免了口腔疾病的发生，在喝淡盐水时候，一般杯子的底部盐的浓度就会高些，这就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出来，这就保证了口腔在一天都是干干净净的。
扩展资料
不同人群早晨的喝水方法
通常大部分人都适合喝白开水，也有部分人群可以喝些淡盐水或者蜂蜜水。
1、新鲜白开水最佳
白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
2、中年女性选择蜂蜜水
蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。
3、皮肤不好，喝点柠檬水
天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。
参考资料来源：人民网—早上喝淡盐水好吗？ 哪些人不宜喝
参考资料来源：人民网—白开水淡盐水蜂蜜水？早晨第一杯水喝什么？
适量的盐可以保证我们身体内的电解质平衡。人体内的水分很容易被排出，而如果排出过多会造成脱水。而脱水又会导致身体电解质失衡，从而引发一系列健康问题。因此，在适量的情况下，加点盐可以帮助我们维持身体内电解质的平衡。
适量的盐可以促进肠胃吸收。人体需要一定量的氯化钠来维持生命活动。而如果身体吸收不足，就容易引发一系列健康问题。因此，在适度添加盐分的情况下，可以促进肠胃对氯化钠等物质的吸收。
过量摄入盐分也会给我们带来很多健康问题。例如高血压、心脏病、肾功能损害等。因此，在饮用水中加盐必须适量，不能过量。一般来说，每1升水加入5克盐就可以了。
需要注意的是，不是所有人都适合在饮用水中加盐。例如有高血压、肾脏疾病等病史的人，就应该限制盐分摄入。对于这种情况，我们建议先咨询医生的意见。
我们需要提醒大家，无论是否加盐，保持饮用水的干净卫生至关重要。只有保证饮用水的卫生和清洁，才能让我们更好地享受到它带来的健康益处。
适量加盐可以帮助维持身体内的电解质平衡和促进肠胃吸收，并且并不是所有人都适合加盐。但需要注意的是，过量摄入盐分会给我们带来许多健康问题。因此，在饮用水中加盐必须适量，并且保持饮用水的干净卫生也非常重要。