这样的运动量已经很大了，如果每天能坚持这样的话，个人认为3到5个月应该能减20公斤。但是不知道您的体质如何，因为如果您的体质不够好的话，营养不够会导致人体出现不适，比如抽筋，浑身乏力，严重者还会昏厥。建议你在减肥的同时不要忘记摄入蛋白质，碳水化合物，维生素。你主要要控制的是脂肪的摄入，而不是控制所有营养的摄入。糖也要摄入，你可以吃蜂蜜。但是不要吃太多，会拉肚子。
你可以去健身的网站看一下，他们健身的一些方法，食谱，之类的。其实200斤的体重也并非是坏事，如果你能把这200斤的赘肉变成肌肉的话，相信你会很受欢迎的。加油。
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