通常我们判断一个人的健康状况，首先会先到的就是脸色如何？一般来说，如果面色红润，就说明气血足，身体状况良好，肠道健康，并且没有过度疲劳的问题，也没有熬夜留下来的痕迹，从这一点上可以判断出来，这个人的身体状况还是不错的。所以很多人用面色红润来形容一个人健康，但是并不是每个人群都适合面色红润，以下这类人如果出现面颊上红润了，需要格外注意身体状况，最好及时就医检查身体状况！那么对于预防和缓解慢性疾病应遵守哪些规则呢？ 这类人面颊红润，应立即就医！ 对于孩子，青少年儿童，以及中青年人来说，能够保持面色红润也不是一件容易的事，如果能做到，那么就能够在一定程度说明，身体状况良好，气色好，气血充足，但是对于老年人来说，要仔细观察如果面颊出现红润了，可能是有动脉硬化或者是高血压，高血脂，心脏病了，而这只针对于老年人，也是慢性疾病的一个征兆，所以要引起重视。 一般如动脉硬化，高血压，高血脂以及心脏病等慢性疾病，最大的特点就是没有症状，没有征兆，不知不觉中就有了，这也是它们危险的地方，因为这些疾病还会引发更严重的疾病，如冠心病，心梗，脑梗，中风，脑出血等等疾病，甚至还有眼病，肾病，还会增加其他慢性疾病的风险，而对于老年人来说，如果突发这些疾病，会直接的影响生活自理能力，所以建议老年人家中应常备血压仪，即便没有高血压的人也要时常测量一下，确保自己的身体的状况。除了饮食以外，高血脂也会引发高血压，动脉硬化也会引发高血压，而血压是否平稳，其实也能够从另一方面衡量在各个方面身体的状况是否良好。 老年人预防和缓解慢性疾病应遵守哪些规则？ 老年人出现慢性疾病，应该如何调整，以下建议，各种慢性疾病均适用，都可以作为日常生活中的改善身体状况的建议： 1.控制体重，老年人因为基础代谢下降，如果不减饮食很容易造成肥胖，而如果出现肥胖，这些慢性疾病也会随之而来，所以建议60～69岁的老年人，每天总能量摄入减少10％。70～79岁的老年人每天总能量摄入减少15%，80岁以上的老年人每天总能量摄入减少33%。 2.多吃蔬菜每天500g，适量吃水果每天半斤左右，新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的维生素和矿物质，还有一些植物活性物质，但因为水果糖分较高，建议还是应该控制一下，以更好的控制体重。 3.足量饮水，老年人一定要注意足量饮水，每天1500-1700ml，尤其早上起床两倍200ml蚊开始，分开喝，并且要小口慢喝，以帮助身体更好的补水，因为经过一夜身体的水分的代谢和皮肤的蒸发，血液会变的浓缩，不利于心脑血管健康，所以及时补水很重要。 4.适量的运动，运动一定要循序建议，以每次运动后稍微有点疲劳，休息下马上能得到缓解，并且白天精神满满为标准，如果运动后发现很疲劳，休息后的不到缓解，一定要减量，以免损伤身体，可以先从散步开始，根据身体状况决定时间，切记：不要逞强。 5.戒烟限酒，这些习惯最容易影响心脑血管的健康。 6.保持良好的心情，开心永远都是良药。 7.早睡早起。 @头条健康@头条健康@头条养生免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。