我认为掌握一种足球技巧是非常重要的,技巧的话我认为有球练更有效果,在家如果没球的话也可以练习一些自己身体素质上的训练,技巧需要有身体条件来加持。可以从以下几点进行说明:
有球技巧:
1.踩球+拨拉球练习不会发出很大的动静。动作分解:踩球前推+踩球后拉;踩球后拉+左右拨球,拨球的同时体会脚内侧和外脚背触球的分寸感;
2.左右脚拨拉球不会发出很大的动静。动作分解:右脚支撑,左脚外脚背向左侧拨球,脚内侧随即跟上将球扣回;右脚相反处理。
3.左右脚轮流向后拉球,并让球顺着脚内侧滚,向支撑脚外侧、前侧的方向。
有球核心力量训练:
1.仰卧,双小腿/脚内侧夹球做抬腿90度,练习腰肌和腹肌
2.仰卧,双腿抬起弯曲,膝内侧夹球,做卷腹,练习腰肌和腹肌
3.有球俯卧撑,俯卧撑双手下方各垫几本书,足球放在腹部或裆部,以腹部/裆部不触球表面为成功。
动作分解已经说完了,劳尔曾经在和瓦伦西亚的欧冠决赛当中使用过两次,这是比赛当中的常见动作。上述技术练习同时也是体能练习,注意组数。上述足球技巧可以在家练习,会打扰到邻居的只有你低沉的“号子”,所以一定要憋住,不要动不动就让人误认你是在有球运动。
总的来说,居家训练的话也需要做好热身活动,避免训练过程中出现抽筋、拉伤等症状。还可以多看看视频和比赛。世界上没有哪个球星,是科班一板一眼教出来的,模仿是最关键的、最快速的一步。多看看适合自己的球员模板的比赛录像,多看看比赛,形成动作记忆,未来加以模仿,应该会有很大的进步。