二两饺子是100克
中国的水饺花样实在太多，因此不同馅料的水饺、不同做法的水饺，实际热量会存在较大的差异。以100克（二两）水饺为例：猪肉韭菜馅、三鲜馅的热量差不多，约在250千卡左右；半荤半素馅的，约在220千卡；纯素馅的，约在200千卡；鸡肉蘑菇馅的，约在180千卡上下。
以上是水煮情况下的热量情况。如果改为油煎方式，100克水饺的热量可能就要上升到近300千卡，大致要增加50%的热量。
对于“300千卡热量”没什么概念，是不是？普通人长跑一小时，大约消耗500至700千卡的热量。也就是说，吃二两煎饺所摄入的热量，至少得让你跑半小时才能消耗掉。对于有一定跑步锻炼基础的人来说，半小时差不多可以跑5公里。还跑不了5公里的朋友，又想减肥，那么面对一份二两的煎饺时，你就得先权衡一下了！