俯卧撑可以锻炼小臂嘛？我听人说用手指撑地就可以，是这样的吗

Question

如题所述

Answer 1

手指撑确实会锻炼小臂，一般的俯卧撑不会锻炼到小臂的。不过手指撑对小臂的锻炼也是有限的，因为肌肉的不到充分的收缩和拉伸的刺激，对体积的增长没有太大帮助。最好的就是用哑铃做水平的正手腕屈伸，反手腕屈伸和垂直腕举动作，这三个动作就能把小臂练的很粗壮

Answer 2

是的，俯卧撑可以锻炼小臂的，还有胸肌，但其主要的还是练臂部的，用手指撑风险较大，稍微不注意就弄成骨折了，普通的就行了！

Answer 3

手臂最好有哑铃练~~我看别人练得手臂一用力肌肉就爆起~~那才帅
手指撑地练久了不怕手指变粗成短红萝卜了

Answer 4

如果你想练习手指撑，需先在草地上练习，再到水泥地练习

Answer 5

指卧撑是建立在你有能力去完成的前提下。普通的俯卧撑就行啦。当你达到一定力量时再去尝试做指卧撑。这样就不会受伤啦。