仰卧起坐做得更快

Question

各位哥哥姐姐，叔叔阿姨~仰卧起坐怎么才能做得更快啊？？！下学期要考试了，48个满分，我最多及格 T　T　求教啊，想在暑假里提高。如果天天练那最好一天做多少个？

Answer 1

我刚考完中考呢。48个估计是女生标准吧？我告诉你3星期我从45变成75的秘诀。
第一个星期每天做2组，每组一分钟求最大的次数。
第二个星期每天做2组，在快的基础上加长时间，做1分30秒。
第三个星期，就估计能满分了，但要保持训练。每天做2组，每组一分钟求最大的次数
这好像很普通，但练起来并不困难，仰卧起坐是所有中考项目中最稳定的，几乎都能满分，慢慢来，加加油

Answer 2

每天坚持做 并且慢慢增加数量 到时候就会很轻松的 一开始做很多第二天会肌肉酸痛 慢慢来 到时候一定行！

Answer 3

建议先做些半仰卧起，腰椎以上部位向上卷起45度就可以。

Answer 4

做仰卧起坐时，背部不要完全落回垫子上，那样会耗费很多体力，而时速度会慢很多。

Answer 5

不知道你的48个有时间限制没，我刚试了下一分钟做了50个，如果没有时间限制的话我正常做都是100个往上的......建议你到优酷上搜“8分钟腹肌锻炼"或者这个链接"8分钟腹肌锻炼第1级（高清 中文字幕） - 视频 - 优酷视频 - 在线观看http://v.youku.com/v_show/id_XMjAyOTcyMjI0.html”然后下载下来跟着节奏做。视频上是穿着黄裤头的，高清画面，第一级的。然后跟着他做，坚持每天都做。再者就是每天早一个晚一个吃两个熟鸡蛋，主要是吃蛋白。从7.18～8.18做两个月，每天下傍晚做效果最佳。不要怀疑效果，义无反顾的锻炼。Just go！Go！