睡前做仰卧起坐好吗?

Question

我每晚睡前连做60个,有什么利弊?

Answer 1

好。

睡前做仰卧起坐是可以，但是必需要有恒心，否则不可能有效果。建议主要是饮食控制加运动，少吃含糖含脂肪高的食物，尽量清淡饮食，纤维素高食物要多吃，多做运动，重要就是坚持，否则即使减肥也容易反弹。

在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

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扩展资料：

注意事项：

1、逐渐增加仰卧起坐反复次数：对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反复为原则(先训练腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

2、慢慢进行仰卧起坐：主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

3、除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。因此对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言，适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E4%BB%B0%E5%8D%A7%E8%B5%B7%E5%9D%90/4149026"target="_blank"title="百度百科-仰卧起坐">百度百科-仰卧起坐

Answer 2

挺好的。不过做完后最好别立即睡，站立或走动个十几二十分左右，会让效果更好。
另外，最好是分组做，如第一次做60个，休息两分钟；接着再做30个，再休息两分钟；再做20个。这样分组做的效果会更好，对腹股的刺激更明显。本回答被提问者采纳

Answer 3

　　睡前不建议做仰卧起坐。运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。本回答被网友采纳

Answer 4

没觉得有啥……不过运动完之后最好不要马上睡觉。活动下。

Answer 5

我和你一样，感觉还可以