睡眠不好怎么办？

Question

入睡倒是很容易，就是睡着后3、4个小时就会醒，接下来就迷迷糊糊到天亮，每天基本只睡六个小时，白天精神不太好啊，睡久了又头晕，怎么办？

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

你好,这种情况属于神经衰弱,是植物神经调节紊乱导致,可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.本回答被提问者采纳

Answer 3

你好，个人的成功体验过来的方法：每天晚上在十点前须躺在床上，即使没有睡意，也要强迫自己入睡，慢慢的就会形成习惯，还有记得睡之前一定要喝杯温热的牛奶，这是睡眠好的关键所在。至于白天嘛就不要睡太多，午睡一个钟就完全够了！不知对你有没帮助，QQ：454655413，本人是一名亲子装的店家！

Answer 4

睡眠不好可以去淘宝上的“青晴养生保健店”调理一下，吃点安神助眠的养生粉，效果不错

Answer 5

神经衰弱，喝安神口服液。