我为什么晚上总是睡不着觉？

Question

我每天12点多起床，然后上网，有时候去打篮球，就是不知道为什么总是失眠，这个有很长时间了

Answer 1

你的作息时间颠倒了，属于晚上不睡白天睡，人的生物钟让你打乱了，这样长时间对身体很不好，所以你要养成好习惯，一般夜里11点后，人体各项机能就处于一个自我修复状态了，如果你不好好利用这个时间段，身体以后会出现各种各样的毛病，岂不得不偿失。自己要学会健康的生活作息习惯，自己先逼迫自己晚上早点睡觉，早上早起，一天可以忙碌点比如爬上、跑步、打篮球，做自己想做的任何事，晚上睡前半小时喝杯热奶，洗个热水澡，睡觉的枕头不要太高，穿着舒适的睡衣或裸睡，都可以起到一个放松效果，对睡眠有帮助；这样你一定会美美地睡个好觉的。

Answer 2

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 3

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 4

因为你睡的时间太长了。。。先把作息时间调整一下，睡前喝热牛奶，用热水泡脚，还睡不着就拿一本特无聊的书或者看不懂的书，看那么几页就差不多了

Answer 5