第1个回答 2021-04-29
腹部和臀部很难瘦?教你三个动作能有效对付腹部和臀部
第2个回答 2020-04-01
简单呀,每天坚持跳舞,跳舞是一个全身运动,或者游泳,学会跳舞走路时就会有气质,且跳舞时都是点着脚尖在跳的,还有就是晚餐要少吃,或者尽量不要吃,你在下午5点以后就要少吃东东,这样坚持几天你就会感觉到肚子上的肉肉手摸摸松松的,其实就是要减少你肚肚上的肉,慢慢的屁股也就变少更结实了,嘻,这可是我亲身经历的哟
第3个回答 2012-07-04
朋友,建议你使用塞克思派尔专业瘦臀产品,因为这个是专业瘦屁股的,这个产品效果非常好,就是量不太多,用的时候要节省点,不用反复涂抹,抹一层就够了,不要像酴糨糊。这个方法相当有效果,只要你做完整的一套一次,隔天你就会发现,小腿很酸痛,而且隔天做踮脚的时候会很酸的感觉。
第4个回答 推荐于2017-09-04
减肚子:
1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
减臀部:
1、先从简单的开始。请平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次。
2、侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下,每侧重复2组20次。
3、侧卧在地板上,膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿再放下,注意两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
4、平躺在地板上,双腿与上体成90度角,抬起上面的双腿往上提,注意两只脚尽量往上提。重复此动作30次。