怎么才能有效增肌？

Question

如题所述

Answer 1

想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。

Answer 2

健身器材：弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。

Answer 3

要想做到增肌，首先做到增肥。因为如果一个人自己本身就瘦小的话，那么无论怎么练也只会增加肌肉的硬度，达不到饱满的程度。但如果一个人本身就已经很丰满，只不过肌肉的硬度不够，这样在勤加锻炼，那么肌肉的感觉就出来了。这就要求先增肥，就是要良好饮食，其次要有好的睡眠，因为睡眠好，消化才好，营养吸收才更完全，增肥才更有效。本回答被提问者采纳

Answer 4

健身可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械。