我跟楼上有不同看法，有些东西不苟同。
内家武术没有门槛，不通周天不能练习吗？是通过不断的练习，然后通了周天，内家武术，也没有特别强调通周天的状态，通了周天才算入大道，或者通了周天武学才能进境非常，根本就没有，通周天，只是武术习练所必经的一个环节而已，没什么了不起的，也没什么重要的，你练到了自然就通了，不通还就不对了。
丹道我不懂，武术略知一二。
武术周天就两种，一种小周天，任督二脉，一种大周天。
小周天好开，踏踏实实练拳，每天两个小时，也不用多，10年左右就差不多了，笨点的，13年左右。
大周天中国武术历史上据我所知没人通透，国术名人录的各位前辈，民国的各位前辈，都没有练到此境界，武术与丹道还是有所区别的，武术里面最高的，仅仅只练到了脚踝。没有练到足下。可能有人会反驳，比如尚云祥的功力确实到了足下，但是只是瞬间的，所谓通透，是不生不灭周而复始，瞬间达到足下的历史上武学大师有很多，技击的时候使用，不技击的时候就不用了。只能说大周天已通，但不透。
其实通周天破不破体没关系，你的欲望大，收敛起来确实难一些，不好练，但是就算你没破体，没有性欲，难道没有别的欲望么？你饿了，想吃饭，食欲！你困了，想睡觉，睡欲！
所以这东西在武术看来就是顺其自然，不刻意去求，每天站桩或者打坐，或者行拳，调养内息，无非就是心境差点长的少点，心境好点长的多点。
要是为了通周天，那这帮武术前辈就都别娶妻生子了，人家破体了，内功也没耽误。
其实开大小周天都无所谓，也没那么神奇，就好比你是一个没吃过米饭的人，别人对你说米饭怎么怎么好，你觉得很神秘，实际上一点都不神秘。
大周天我没练到，我估计这辈子也练不到了。所以也不强求，小周天开了，我们小区就光我知道的有十几位吧。
练这东西你只要不是为了打人，还是比较简单的，就是耗费时间而已，要是为了打人，还得拧裹挂劲儿，试力操手，把内息与身体动作结合在一起。
什么叫通了，你想一下，然后就有了，这个就是通了。你手放松空握，想一下，有个核桃，有了。想运气，想一下丹田，呼气，两边分，有了，吸气，两边回，入丹田了。完了。也可以前后走，也可以左右走，自己想一下就行。
就这么简单。
内息就是，在意则气滞，不能老想，那样思想越厚重，身子就越紧，气血就不畅，是你要控制内息，不是内息控制你。若有若无，似梦似醒，混混沌沌。这才是不生不灭的状态。没有说强迫自己必须要排除杂念，必须要腰板挺直一本正经的坐在那里才叫练功。要顺其自然。把功练明白了！吃饭和上厕所练不了以外，什么时候只要相练，舌尖一顶上牙镗，呼吸一绵软，什么走路，睡觉，做地铁，想练就练。
这是武术的一个小境界，“心里有什么，身上就有什么”。
大周天的境界是飞升，这个没人做到，但是飞升前的境界有人做到，就是沉整。物极必反，内息越沉整，劲力越浑厚，这层关隘突破了，就变成往上练了，把之前向下的劲就化没了，就是飞升。这个飞升不是真的飞起来，那样不可能，只是身子变成空的了，没有五脏六腑。用句老话说“看似极轻微，实则极沉重”。这就是阴阳瞬间转化的周而复始，这个世界没有平衡，所谓阴阳平衡，你必须要让阴阳动起来，才能平衡，循环往复，才是平衡。
太极拳为什么好多人没明白，其实太极拳打的是天地循环之道。当然，知道这层的人太少了。
行了，不说了。说细了好几个月说不完。
追问听着杠玄了
任督二脉指的哪到哪？要练的话需要什么材料或准备？
追答任督二脉说白了就是前胸和后背。分阴阳，所以分男女。可以开阳，可以聚阴。
不用准备什么，有活人就行。材料嘛，找个安静点的环境。说白了就是功力不到家，所以找个安静的环境好让自己静下来。实际上，心只要定了，无所谓环不环境，哪儿都行。初练者，就找个安静的地方吧。
这东西不能受惊吓，否则惊气入胆，容易连偏，一旦内息燥了，肯定走火入魔。
练的有感觉，用内息护住五脏六腑再练，就不会被吓到了。你见过哪个和尚打坐的时候，门口进来一个人，和尚就被吓死了。这就是过了第二层境界之后就会用内息护内脏了。这个不用教，练到了自己自然就会了。
武术叫桩功，也就是内息转变内功。道家叫气功。外国叫冥想，和尚叫入定，老道叫入禅。最后出来的东西是一个，然后各家不同，求的东西不同，武术要技击和养生，那么发展就是内功，老道要得道飞升，练的就是辟谷食气。看你要的是什么，反正我不吃饭饿的挺难受的，光吃彩霞吃不了，雾霾也严重，多吃点杂粮，消化五谷精微，元气足一点，心胸开一点，活的就洒脱一点。
这个东西说有用也有用，说没用也没用，看你自己，比如说我，工作比较忙，经常加班加点，弄得精力憔悴，别人可能就会感冒，但是我从来不会，再累，练一会，就好多了。但是让你一直加班，也没用，什么都有个度，过了度，再好的功力也损了。
这东西讲顺其自然，没必要克制，但是不能纵容，该吃吃，该玩玩。不耽误。但是有个度，玩开心了，就别玩了，再玩就伤了。就如同睡觉，你睡到自然醒了，还强求自己躺着，就伤气了。久卧伤气么。
追问怎么练？
追答这个写起来比较啰嗦了...你找个老师教你比我打字省事儿多了。我这写半天，啰哩啰嗦的你看的也累。不过我以前似乎回答过别人这种问题，你搜一下吧。
追问怎么-搜？在哪搜？