晚上睡觉总是想着很多烦心事睡不着，彻夜睡不着，我该怎么办？

Question

晚上睡觉总是想着很多烦心事睡不着，彻夜睡不着，越睡不着越想尽一切办法促使睡觉，越想办法就越睡不着，最后就在烦躁中度过了一夜到了天亮，白天精神还不好，我该怎么办？

Answer 1

你的情况，可以分为2点来讨论，第一个处理影响睡眠的烦心事，第二个如何辅助自己尽快入睡。

属于焦虑性质的，你可以想象一下最糟糕的后果，然后去接受这个最糟糕的结果，只要你自己接受了最糟糕的结果，那么你的焦虑就会少一大部分，正如毛主席所说的，做最坏的打算，往最好的努力，至少也是自己努力过的，毕竟谋事在人，成事在天，正如今年疫情影响，你再完美的创业，遇到这事情也要黄，对不对，所以只要接受自己，不要过于严厉的苛求自己。

2.帮助睡眠的方式，有很多，一种是泡温水脚，睡前喝一小杯蜂蜜水或者少量牛奶，听听舒缓的音乐，还有很多音乐可以在网上查到。

Fauré - Pavane

Answer 2

你彻夜睡不着，就是因为你总是想着烦心事大脑处于活跃的状态，你可以睡前听一些舒缓的音乐，促进睡眠。

Answer 3

亲，最好不要想太多，睡前用温水泡下脚，听点轻音乐，不要想太多了，在喝点安神的食物。本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

目前治疗失眠通常都选用综合疗法，对于失眠效果会非常好。首先有药物治疗，包括镇静、安神类的药物，比如说安定。但是此类药物不应长期使用，否则会引起一些不良的副作用，包括头疼、头晕、恶心等。另外，针对于失眠不良情绪，可以选择健康的心理辅导。同时对于不良的生活习惯也可以去调整，这些方法都可以促进良好的睡眠。

Answer 5

要放松一下自己，定点定时睡觉，白天要参加一些文体活动，健身操了，忘了一些烦心事，找乐事做，常与人交流。再抓点中药吃做调理，睡眠就会好的。