个体长期处在情绪低落中,包括压力、紧张、不安、焦虑、悲观等等。情绪
内耗的人失去了情绪弹力,一般人也会有情绪低落的时候,但是不会一直处在低落之中。一般人的情绪呈周期性变化,28天为一个周期,从情绪最高涨到情绪最低谷总共14天时间。可是对于情绪内耗者而言,几乎每天都生活在一种痛苦的、迷茫的、缺乏真实的感觉之中。这种感觉就好像是,他们给自己画了一个牢,然后将自己困在里面。他们好像不允许自己开心,总觉得有一种愧疚感似的。
人的情绪有自我治愈功能,但是陷入情绪内耗的人失去了情绪弹力。想要走出情绪内耗,就好进行情绪练习。不管你此刻心情如何,你要学会笑,学习哭,学习伤心,学习喜悦。尽可能多地练习各种情绪,能够帮助你理解并且恢复情绪弹力。你可以把自己带入到某个情境中,想象自己遇到心爱的人,然后开心地笑起来。你可以想象自己失去了某样东西,然后伤心地哭了起来。情绪练习的最终目的,就是要能够准确地识别自己的情绪,并且有效地控制自己的情绪。