脂溶性的好。
有水溶性的也有脂溶性的，根据人体的构造，脂溶性的一般吸收比较快，更容易更快速地发挥药物作用。水溶性的吸收较慢，作用可能发挥慢但作用持续时间相对会长。
水溶性辅酶q10是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，是人类生命不可缺少的重要元素之一，在人体呼吸链中质子移位及电子传递中起重要作用；
可作为细胞代谢和细胞呼吸激活剂，还是重要的抗氧化剂和非特异性免疫增强剂，具有促进氧化磷酸化反应，保护生物膜结构完整性。
扩展资料：
脂溶性辅酶Q10是一种广泛分布于生物体中的脂溶性有机醌类化合物。在人体中具有zhi重要的生理和药理作用，因此又叫做维生素Q或维生素辅酶Q10，它在呼吸链中是一个和蛋白质结合不紧密的辅酶。在黄素蛋白类和细胞色素之间作为一种特殊灵活的载体而起作用；
另外，它的醌式结构及侧链的异戊烯结构，决定了它在生物体中的重要功能，如它是呼吸链中的重要递氢体，是生物体细胞能量生成要素；它还具有抗氧化和控制细胞内氧气流动的功能；是细胞代谢的激活剂，能够提高有机体的免疫力。
参考资料来源：