第1个回答 2021-12-05
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类等有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补充营养又有祛火功效。
熬夜之后，第二天午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
第2个回答 2021-12-05
熬夜会降低人体免疫力吗？这是为什么？我因为熬夜，会降低人体免疫力的。因为熬夜，等于熬心血。长时间熬夜对身体是不利的。
第3个回答 2021-12-05
熬夜肯定会降低我们人体的免疫力，所以说年轻人不要熬夜，熬夜伤身体
第4个回答 2021-12-05
熬夜对外貌的影响是方方面面的，而且在熬夜会让人「变丑」这件事几乎是会立竿见影表现在脸上的。
你有没有过这种感受？
睡了高质量的一觉醒来，感觉自己气色红润，皮肤也变得细腻光泽；而如果熬夜或者是倒夜班下来，一照镜子，发现自己皮肤苍白，毛孔粗大，脸上泛着油光，透出一股疲惫和暗沉的气息。
熬夜这件事，就算我们的灵魂熬得起，我们身体的这副「皮囊」却是伤不起的。
我们肌肤的表皮屏障就像是一道「防护墙」，它对内锁水，对外防御，有着阻止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物等进入皮肤的作用。当这道屏障被破坏以后，就可能出现现在很普遍的「敏感肌」。
敏感肌属于皮肤的亚健康状态，主要表现为角质层变薄，皮下毛细血管扩张，导致面部出现「红血丝」。这时的肌肤耐受力差，稍微受点刺激就容易产生泛红、发热、瘙痒、刺痛、红疹等不适现象。
我们知道，平时大力揉搓脸部、刷酸、去角质、涂抹刺激性成分等各种摧残都容易破坏角质层，造成肌肤敏感，而常常被忽视的是，精神压力和熬夜也会影响我们肌肤的屏障功能。
睡不好为什么会影响皮肤的状态
一方面，夜间是肌肤修复的时间。国克里夫兰大学医院病历医学中心的研究人员曾经对 60 名年龄介于 30-49 岁的女性进行了实验研究，这其中有一半的女性存在晚上睡眠质量不好的情况。
研究人员对她们的肌肤状况进行了评估。结果显示，睡眠质量不好的人较易出现细纹、肌肤色素不均、肌肤失去弹性等问题，一旦皮肤受紫外线伤害或出现伤口，修复过程也会慢许多。
对比起来，睡眠质量良好的人的皮肤修复会更有效率。研究中以晒伤举例来论证了这一观点：同样是晒伤，睡眠不足的人在晒伤 72 小时后，皮肤可能还会有泛红、炎症表现，而睡眠充足的人皮肤复原情况较好。
更重要的一点是，皮肤不仅仅只是我们的表面的第一道「防护墙」，更是内在肠道微生物健康状况的「晴雨表」。
如果把我们的身体比做一个交响乐团。当所有成员的节奏一致时，奏出的就是优美的乐曲，但如果有哪个成员出现失误，音乐就会变得刺耳起来，如果这个失误的成员不能及时调整状态，可能还会影响乐团的其它成员，导致演出的失败，「牵一发而动全身」。
这里就不得不提大脑、肠子、内分泌和皮肤之间形成的一条互相影响，互相制约的「肠-脑-皮肤轴」了。
肠道（菌群）作为消化和吸收的工厂，承担着机体能量调转中心的工作。这类定植于人体胃肠道的所有细菌，其种类超过 500 种，总数约百万亿个，被称为人体的「第二基因组」，它有多重要呢——它的任何一点不适都会在皮肤上反应出来。
有一项研究调研了 13215 名 12~20 岁的汉族青少年，他们脂溢性皮炎、痤疮和酒渣鼻的患病率分别为 28.27%、51.03% 和 0.97%，与未患皮肤病的青少年相比，他们出现便秘、口臭、胃反流等胃肠道症状显著偏高。简而言之：胃肠道功能障碍是皮脂腺疾病的重要危险因素。
我们的一些负面情绪，比如压力、焦虑、抑郁或者作息上不规律都可能导致肠道菌群的失衡，从而诱发皮肤炎症，出现痤疮、湿疹、皮炎、黄褐斑等问题。另外，肠道菌群的失衡还会影响我们身体激素水平，从而会影响皮脂腺的分泌，所以，很多人在熬夜后或者压力大时，脸上就容易「爆痘痘」。
这种情况下的皮肤问题，使用护肤品是治标不治本的，一旦不注意就会复发，只能从改善生活习惯开始。
所以，打破恶性循环，从好好睡觉开始。
熬夜者的标配：「黑眼圈」、「青春痘」和「地中海」
黑眼圈
偶尔一次熬夜后，有的人就会发现，自己变成了「熊猫眼」。
眼下的皮肤又被称为眶周皮肤，是身体皮肤最薄的部位之一。当一个人的健康状态发生改变，他（她）的疲惫和衰老也最容易在眼下表现出来。
黑眼圈的表现形式也是不同的，有些人的黑眼圈是伴随眼袋一起出现的，有些黑眼圈旁有满满的细纹，有些人则会由于色素沉积，导致眶下凹陷。
比如，睡眠不足会让皮肤下方的深色组织和血管显露出来，还会导致眼底积水，使眼部变得浮肿。但这样造成的黑眼圈实际上可能是由蓬松的眼睑投射的阴影，称为阴影型黑眼圈，其实眼部周围肌肤并没有改变颜色。
除了睡眠，经常盯着手机、电脑屏幕也会导致眼睛劳损会，使得眼睛周围的血管变大，让眼睛周围的皮肤变黑。
当然，每个人的面部韧带结构、骨结构，包括眼轮匝肌和脉管系统的突出以及皮肤组织的厚度不同，产生黑眼圈的难易程度也不同。
长期睡眠不足还会留下难以改善的黑眼圈，这或许与眼睛周围肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼有关。因此，要让眼睛保持年轻，每天必须要保证足够的睡眠。
此外，熬夜对眼睛的影响远不止是「黑眼圈」。
我们眼睛的视觉神经是直通大脑中枢的，已经有研究表明，视觉疲劳会直接导致大脑的疲劳，让我们身体整体机能下降，可能引起食欲不佳、头晕头疼、注意力不集中、睡眠质量差等一系列情况。
想想你有没有碰到过这种情况：本来又累又困，结果看完手机，在床上翻来覆去又睡不着了？
经常性地睡前躺床玩手机，会破坏床和睡眠之间的条件反射，让「床」和「玩手机」之间建立起更牢固的连接，长此以往，不在床上玩一会儿手机反倒觉得睡觉少了什么。
这个时候，如果你是关了灯躺在床上万手机，在黑漆漆的光线里，手机的屏幕会更加刺眼，这个发光体每秒会闪烁几十次，我们在看手机的时候，眼睛需要不停的捕捉这些信号，近距离长时间盯着屏幕，就可能影响我们眼睛表面角膜上皮的完整以及泪膜的稳定，容易导致干眼症。
所以，如果你上床睡觉前一定还想看看手机，记得把灯打开。
青春痘
熬夜以后「油光满面」的感觉你一定体会过吧？熬夜以后，我们的肌肤的确比平时更容易「油腻」。当皮肤的皮脂腺分泌旺盛，这时候「油」的唯一出口——毛孔就会被撑大。
想一想，当我们还是小 baby 的时候，由于皮脂腺还没有发育，所以婴儿的肌肤毛孔细腻，吹弹可破。
而当我们进入青春期之后，皮脂腺开始发育变大，这个时候毛孔里的油脂越来越多，毛孔也就变得越来越明显。
此时，油脂过度分泌，如果出口处不通畅就会堆积，堵在毛孔中，形成闭口粉刺，而闭口粉刺的表面接触外界空气后，就会氧化变黑，形成「黑头」，假如粉刺感染了痤疮丙酸杆菌，还会导致痤疮的发生，出现炎性的痘痘。
如果这个时候，你控制不了自己的手，去挤痘痘，就有可能留下痘印、痘坑。
是的，这一切连锁反应都是从「出油」开始的。