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益阳市辖3县(安化县、桃江县、南县)、1市(沅江市)、3区(资阳区、赫山区、大通湖区)。全市总面积12320平方公里,总人口385.16万人(2020年常住人口)。
益阳市是全国粮、棉、麻、油重要生产基地,素有“鱼米之乡”的美称。苎麻产量居全国首位,芦苇、黄麻产量均居湖南省第一。
益阳水资源丰富,中心城区矿泉水储量丰富,且偏硅酸含量之高,属国内罕见。益阳矿藏资源丰富,是远近闻名的“小有色金属之乡”。其中陶粒页岩保有资源储量居全省首位。
益阳市位于湘中偏北,跨越资水中下游,处沅水、澧水尾闾,环洞庭湖西南,居雪峰山的东端及其余脉,湘中丘陵向洞庭湖平原过渡的倾斜地带。益阳市地形西高东低,成狭长状。
地理坐标为东经110°43'02"~112°55'48",北纬27°58'38"~29°31'42"。东西最长距离217公里,南北最宽距离173公里,从地图上看,像一头翘首东望、伏地待跃的雄狮。
四邻东与岳阳县、湘阴县为界,东南与宁乡县、望城县接壤,南与涟源市、新化县相连,西与叙浦县、沅陵县交界,西北与桃源县、鼎城区、汉寿县、安乡县毗邻,北与华容县相连。