孩子的身体素质比较差，怎么让他养成锻炼身体的习惯？

Question

如题所述

Answer 1

良好的体质是学习和工作的本钱。儿童期是人一生中身体发育的重要时期，积极参与体育活动对身体发育有很大帮助。

据调查，经常参加体育锻炼的儿童与其他同龄孩子相比，平均身高4厘米以上，体重2公斤以上，肺活量200毫升以上。此外，体育锻炼还有助于提高孩子们适应环境、抵抗疾病的能力，形成热情、积极、积极的精神面貌。那么父母应该如何引导和培养孩子呢？

1.严格的休息时间

家长应该要求孩子们每天晚上在规定的时间睡觉，早上在规定的时间起床，在规定的时间进行体育锻炼。无论是炎热阳光的夏天还是寒风刺骨的冬天、休息日还是暑假，都不会改变孩子的生活规律，形成对孩子健康有益的“生物钟”。这样，长期运动的习惯就会逐渐形成。

2.父母要以身作则

孩子们喜欢模仿大人的行为。

如果父母带头运动，特别是和孩子比赛，更有助于引起兴趣，养成习惯。相反，父母一年四季不能出门，或者像“现场监督”一样监督孩子，随着时间的推移，孩子会产生反抗心理，体育锻炼会被认为是负担和惩罚。()。

3.要根据孩子的身体状况和年龄特点合理安排运动量

孩子年龄越小，越容易疲劳。因此，年龄小的孩子运动强度不能太高，时间不能太长，但内容要多样化。可以将跑步、跳跃、投掷、体操和游戏结合在一起。孩子对活动感兴趣，尝到甜头有助于养成锻炼身体的习惯。

6招募孩子养成良好的体育锻炼习惯

4.根据孩子自己的素质适当学习专业体育技能

孩子们非常尊敬武术高手、足球名将、篮球巨星、拳击界的怪杰等多种体育明星，想学习专业的体育技术。家长们可以在这方面为孩子创造一定的条件，实现他们想要的，从而大大激发孩子的锻炼热情。(一个家庭)。

Answer 2

运动，规律睡眠，运动可以跳绳、跑步、游泳等都可以增强体魄，晚上十点睡觉有助孩子身体发育，也有助身体排毒系统规律运行。

Answer 3

首先要改变孩子的饮食结构，可以给他增加一些蛋白质的摄入，平时早晨多喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，然后在天气好的时候也可以带孩子适当的去室外增加一些有氧运动，让孩子多晒晒太阳，因为晒太阳可以促进钙质吸收。

Answer 4

可以制定一个锻炼计划，每天要早起进行跑步。这样就会有时间，有规律地进行锻炼，增强自己的体质。

Answer 5

父母一定要陪伴在孩子的身边，而且每天要给孩子制定严格的计划，而且要和孩子一起锻炼身体，同时也要在锻炼当中玩。