怎么减掉腿上的脂肪？

Question

如题所述

Answer 1

想减掉大腿上的脂肪，最好的手段就是运动，不过运动方式有很多种，下列一一列出来，根据自己适合的运动可实行进一步操作：

骑自行车，每天坚持骑自行车1.5小时，就能够很好的锻炼大腿，小腿肌肉，并且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多余脂肪。

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每天坚持做高抬腿动40分钟作如下图：

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每天坚持深蹲动作50-100次如图：


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每天坚持跳绳200-300个如图：

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每天坚持做300个蛙跳运动如图：


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每天坚持3000米跑步如图：


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以上减肥运动就是瘦腿运动，也是减掉腿上肥肉的最实用的最好的方法。

Answer 2

腿部曲线6个秘诀
对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢?
　　1.休息时抬高双腿
　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。
　　2.鞋跟别超过4厘米
　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
　　3.享受腿部按摩
　　经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。
　　4.维生素E能美腿
　　含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　5.多走路
　　美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。
　　6.多吃含钾食物
　　口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。本回答被网友采纳

Answer 3

热水沐浴后自上而下用双手轻轻按摩，大约5--10分钟，一星期最少做三次；另外，瑜伽上有一招，平躺，双手恰腰，双腿慢慢离地，身体重心落于尾骨处，使双腿跟地面成90度，绷紧脚尖，坚持一分钟，反复3次，每日坚持，完美苗条双腿一定是你的。

Answer 4

腿上的肉要相减掉主要是走路，走路多了自然就没了，不需要快走，只要想散步一样就行，但是时间越长越好，坚持一个月就可以见到效果

Answer 5

运动吧
多跑跑步
我同学180斤
后来参加了体校
半年了减到136斤了
那腿上肌肉··上学上班不要动不动就骑车坐车
多走走路（时间允许情况）
总归来讲还是要多运动
少吃零食
多吃水果
蔬菜·加油~！