正确饮食的却寥寥无几,减肥瘦身最应吃的食物排行榜,西兰花排倒数第一,黄瓜排第四,今天就来盘点一下减肥的特色小吃,要我要瘦的好友建议了解一下。
极力推荐菜谱【西芹百合】
食材:莴笋,香水百合,红辣椒,大蒜,淀粉,植物油,盐。
作法:准备充分新鲜的莴笋,将他清洗干净,把叶子祛除控干表面的水,切成两厘米的段,放入盘内预埋。选用新鲜的香水百合,把叶片掰下来,放入清水里面,清洗干净之后预埋,把大蒜去皮,切成块状,指天椒切成一小块。
锅里倒入冷水,把里面加上一小勺盐与少许油,提温至煮沸之后放入莴笋,绰水2min捞出,放入冷水中太冰。并把香水百合放入绰水2min捞出,锅中踩油门,放入蒜头开展进行爆香,再放入西芹百合,煸炒一分钟之后加上红辣椒,快再度煸炒至健全。最后上滴一小勺水淀粉,勾欠一下翻拌匀就可以出锅了装盘。
极力推荐菜谱【白灼秋葵】
食材:秋葵,大蒜,美味鲜酱油,植物油,盐。
作法:提前准备好几个新鲜的秋葵,将他清洗干净,再摘除根处预埋。大蒜切成蒜末,锅里倒入冷水,加上一勺盐,一勺少许油,烧沸煮开后再放入秋葵,煮5分钟捞出。
马上放入凉白开中太冰,接着捞出摆入盘内,锅中升温少许植物油,6分熟之后放入大蒜末煮到色彩发黄,取出之后倒入秋葵上面,倒入少许美味鲜酱油,潮湿一些就可以吃完。
极力推荐菜谱【凉拌紫甘蓝】
食材:包心菜,香莱,熟白芝麻,盐,美味鲜酱油,香油,白醋,白糖。
作法:首先把包心菜一片片取下来,放入水里冲洗干净,控干表面的水,再将他切成细条条。选择2~3棵香莱,清洗干净之后再切成两厘米的段,在包心菜里面加上盐,抓拌匀腌制10min,把下面的水丢掉。
随后在腌制好的包心菜里面倒入白醋,白糖拌匀,再放入香莱,香油,美味鲜酱油,翻拌匀。最后上滴一勺熟芝麻,就可以出锅了装盘。
极力推荐菜谱【调凉菜凉拌青瓜】
食材:黄瓜,干辣椒,大蒜,白芝麻,美味鲜酱油,白醋,白糖,植物油,盐。
作法:首先把黄瓜清洗干净,然后放在石板上,用刀去将他拍扁,再切成两厘米左右的段儿放入一个盆子里。把大蒜去皮切成末,指天椒切成段儿,在锅中油热,升温到6分熟,放入大蒜和辣椒开展进行爆香,再放入美味鲜酱油,白醋,盐,白糖和少许冷水,将他融化开烧至煮沸就可以歇火。让调料汁自然潮湿之后,再放入黄瓜中,上滴熟芝麻,拌匀就可以上餐。
极力推荐菜谱【韭菜炒鸡蛋】
食材:荠荠菜,鸡蛋,植物油,盐,鸡精。
作法:取一把新鲜的荠荠菜,采摘干净整洁之后清理好,控干表面的水,切成两厘米长段。在盘子里磕入两个鸡蛋,沿着一个方向拌匀,锅中油热,环境温度6分熟,放入鸡蛋炒成小块盛出。锅中留少许油,加上荠荠菜,煸炒30秒上下再放入鸡蛋,加盐和味精,翻拌匀就可以出锅了。
极力推荐菜谱【蒜蓉西蓝花】
食材:西兰花,胡萝卜,大蒜,植物油,盐,油耗,鸡精,淀粉。
作法:把西兰花清洗一下之后,掰成花朵放入盆中,加上开冷水泡浸一下,再清洗干净,沥干水分预埋。胡萝卜清洗干净祛除皮,切成块状,锅里倒入冷水,把胡萝卜和西兰花放入绰水三分钟。
大蒜去皮切成碎粉,锅中油热,环境温度6分熟放入姜蒜开展进行爆香,再放入西兰花和胡萝卜,爆红油爆,加盐,油耗,健全之后加少许水淀粉勾芡。翻拌匀就可以出锅了装盘。