脸上会长出的皱纹不胜枚举。除了法令纹、黑眼圈和木偶线之外，还有外眼角的笑纹、眼部的细纹、额头的横纹、颈部的皱纹……等。这时我们可别忘了形成皱纹的真正的原因是什么。
形成皱纹的原因在于重力导致的「下垂」。支撑皮肤和脂肪的力量会随着年龄慢慢减弱，要是支撑力降低，重力就会让皮肤和脂肪下垂。
首先最容易浮现出来的是「法令纹」。脸颊是脸部当中脂肪最大的部位，要是支撑力减弱，重力就会让脸颊下垂。接着该处就会产生阴影，形成一种叫做「法令纹」的皱纹。假如再往下垂，就会长出木偶线，搞得活像只牛头犬，或是让下巴下面的脂肪松弛，变成双下巴。
但各位一定会觉得疑惑，既然原因在于重力，那不就无计可施了吗？的确，只要住在地球上，就无法摆脱重力。
下垂会引发皱纹，是因为支撑皮肤和脂肪的力量减弱，输给重力所致，所以只要强化支撑力就够了。支撑皮肤和脂肪的物质有「胶原蛋白」和「肌肉」这两种。胶原蛋白会随着年龄减少，暴露在紫外线和活性氧中会劣化。后面将会描述增加胶原蛋白的方法，这里要先说明肌肉运作的机制。
肌肉随着年龄衰退，逐渐失去作用后，就会缩小变细，活像个劣化的橡皮。但我们千万不能放弃。人类的肌肉与橡皮不同，假如施予 *** ，无论从几岁开始都能诱发活性。
然而脸部的表情肌当中，有的用了有益，有的则不该使用。想要锻炼「用了有益的表情肌」，进而制造力量抗衡重力导致的下垂，就要学会「吗咿呜体操」。
「吗咿呜体操」只需张大嘴巴说「吗」、「咿」、「呜」即可。每个动作一天要各做一百五十秒。可以均分成五十秒，早、午、晚一天做三次，也可以集中成一次各做一百五十秒。
「吗咿呜体操」和稍后要提到的「Kiss Me体操」，基本上随时都可以做。早上洗脸后也好，办公室休息时也好，边看电视边做也没关系。站着也能做，坐着也能做，边走边做也可以。然而最推荐的时段还是傍晚和夜间入浴时，血液循环良好之际。
做这个体操时，尽管只活动表情肌不出声也可以，但还是要请各位务必发出声音。出声之后，就能自然地做腹式呼吸。做腹式呼吸后，自律神经的平衡也会变好，除了具有放松的功效外，还能促进血液循环。
只要调整自律神经，往后的睡眠也会变好。最后就能促进成长荷尔蒙分泌，还能顺利让肌肤再生，真是一石二鸟。
办公室及其他有人在的地方不便出声，这项体操果然还是在入浴时做最适合。
「吗咿呜体操」不只能消除法令纹，还有这样的功效
消除暗沉
暗沉的原因除了干燥之外，还有老旧角质的「累积」。
皮肤的细胞经常再生，约四个星期就会蜕变成新细胞。然而随着年龄增长，皮肤的新陈代谢就会变差。换句说话，肌肤再生的速度也会逐渐迟缓。要是再加上睡眠不足的话，情况就会变得更糟。
透过「吗咿呜体操」 *** 表情肌之后，就会提高衰退肌肉的活性。皮肤的血液循环会在肌肉活动下受到 *** ，所以血液循环也会变好，还能促进新陈代谢。
肌肉受到 *** 之后，不只是静脉，也能促进淋巴流动。静脉血的颜色漆黑，假如停滞的静脉血流变得顺畅，蕴含色素成分的淋巴流也好转起来，整张脸就会变得明亮，眼睛下方的暗沉和黑眼圈也会有所改善。
消除双下巴
长出双下巴的重要原因，就在于支撑下巴下方脂肪和舌头的力量减弱，导致舌头下垂。假如发福之后，脂肪必须支撑下巴的下面而增加、膨胀及变重的话，当然也就容易变成双下巴了。
发挥作用，支撑下巴下方脂肪和舌头的肌肉当中，位居重要地位的是「下颚舌骨肌」。下颚舌骨肌通常会在张大嘴巴时运作。要是随着年龄渐长而变得面无表情，降低张大嘴巴的机会，就会长出双下巴。
我们要透过「吗咿呜体操」锻炼下颚舌骨肌，消除双下巴。
扬起嘴角
假如嘴角用力往上扬，这张脸蛋给人的第一印象就会相当良好。
反过来说，要是嘴角下垂变成「ㄟ型嘴」，脸就会臭到极点，带给别人的印象就会变得非常糟糕。
扬起嘴角，展露笑容的肌肉当中，最重要的是颧大肌。然而颧大肌随着年龄渐长衰退后，营造脸颊弧度的丰腴就会消失，嘴角也会下垂。我们要透过「吗咿呜体操」扎实锻炼颧大肌，营造嘴角用力往上扬的表情。
另外，「口轮匝肌」与其他许多表情肌连结的交点叫做「蜗轴」，距离嘴角正侧面不远。锻炼口轮匝肌后，让嘴角上扬的其他表情肌也会受到 *** ，支撑嘴角扬起的力量就会增强。
常保笑容的人会锻炼到颧大肌、颧小肌和笑肌，嘴角上扬，变得更有魅力。反过来说，总是面无表情，或是摆出一张臭脸的人嘴角会下垂，脸部轮廓会变形，整张脸给人的印象会愈来愈糟糕，要小心。
本文摘自健行文化/ 泽田彰史《脸部锻炼法：消除法令纹，这样做就对了！》