对于保护眼睛，有许多小知识可以参考，主要是饮食、习惯、照明环境这些方面，饮食上一定要营养均衡，不要挑食、不要偏食，保证足够的维生素和微量元素摄入，习惯上一定要注意劳逸结合，科学用眼，适当放松眼部肌肉，避免眼睛自我调节能力失灵。照明环境上一定要保证健康的照明光线，可以使用护眼台灯来照明，无论是舒适度还是显色性等方面都要比普通台灯好很多，如果不知道什么样的比较好，这里可以推荐几款。
1、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯L1内置有高灵敏光学传感器，PE自适应调光系统可实时检测周围环境光亮度，可以根据不同的使用场景调整最适合人眼的光线，呵护非常实时。其灯光也采用全光谱灯珠，色温调节至最适合阅读的晨光4000k，配合模拟清晨太阳光漫射地球的漫反射技术，可充分模拟最适合人眼的太阳自然光，接近率达到了99.3%。L1其他方面也满足国家质量标准，照度和均匀度远超国AA级标准，显色指数远超国家标准达到Ra98以上，还原色彩能力极其出色，防蓝光达到了RG0豁免级，也无可视频闪、眩光和反光。此外，定时休息功能、缓慢熄灯功能、助眠小夜灯功能、手势和按键调光功能都非常实用和丰富。
南卡护眼灯L1一直坚持用“医用级”标准来要求自己，从产品设计、研发到生产、检测等多个环节，全程邀请大量的眼科专家医生参与监督和把控，目的是打造出国内最顶尖的护眼灯产品。
南卡L1坚持这份解决广大青少年照明问题的态度，脚踏实地做实事，产品在上市前经过无数次的测试，累计邀请参与者多达20000多名，得到的都是一致的好评，是实打实的专业护眼灯。
2、明基MindDuo台灯
明基MindDuo台灯各方面质量都很顶尖，内置有环境光感应器和红外线传感器，可以自动侦测桌面亮度自动调光，也可以检测入座感应、自动开灯，亮度和均匀度也达到了国AA级，防蓝光为Rg0豁免级，显色指数也是达到了Ra95，还原真实色彩能力强，也能防可视频闪和眩光，各方面都满足国家质量标准认证，不愧是千元以上的天花板产品。该台灯外观造型设计也很独特，灯头为圆弧状，使照明形状也呈椭圆形，比起同规格圆形照明灯具拥有更大的照明范围，整体材质也使用90%以上的铝合金，质感和散热能力都很不错，灯杆连接处也使用球状关节，调整照明角度灵活而又精准，也比较稳固。调光方面，该台灯支持手动和自动调节，手动上支持7段色温和21段亮度调节，非常精细化。
3、达伦护眼台灯T3 Pro
达伦护眼台灯T3 Pro照度和均匀度也达到了国AA级，都满足国家质量标准，支持连接华为智慧生活app，可远程调节台灯亮度、色温，预设有课堂模式、柔光启动、伴眠模式等功能，可一键启用。该台灯发光面使用进口三星灯珠作为发光源，光源优秀，可减少蓝光量，防蓝光危害达到了Rg0豁免级。该台灯色温上支持手动调节，可无极调节，暖黄光、正白光、冷白光三段可调，显色指数也达到了Ra95，还原色彩能力较强，也能防可视频闪。该台灯也支持自动调节亮度，可随着环境亮度的变化而变化。该台灯发光面使用3d立体光发散设计，灯光充满空间，与周围环境光融合充分，减少了环境光明暗交替感，减轻了人眼压力。
4、小米飞利浦读写台灯
小米 飞利浦读写台灯发光优秀，防蓝光达到了Rg0豁免级，可防可视频闪，也能防眩光，高效优化的反射系统设计，有效过滤书本和桌面带来的反射光，可大面积降低间接眩光。该台灯发光面设计也比较独特，采用栅格排列设计，打造10°的大遮光角，不仅出光扩散均匀，可减少光线直射入眼，台灯整体照度和均匀度达到了国AA级。该台灯为三段式设计，双杆5个转轴，调节灵活，灯头转轴可上下、左右、平行三个维度翻转调节，也支持连接米家app，可通过手机远程操作台灯，也可通过小爱同学语音控制台灯。
日常护眼的小知识
日常护眼的小知识，其实说到护眼，大多数人都能随口说出一些建议，例如少使用手机、电脑，适量吃一些含有护眼成分的食物等，下面将再介绍一些有效的日常护眼的小知识。
日常护眼的小知识1
生活规律，少熬夜
熬夜对眼睛的伤害是很大的，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。也比较容易导致干眼症或其他眼科疾病的`发生。如果实在无法避免，也注意不要连续熬夜。
良好的用眼习惯
1.不要侧躺着玩手机并且尽量开灯。侧躺着对眼睛压迫力较大，长此以往容易造成左右眼视力偏差，晚上玩手机时尽量把手机灯光调低并且开灯，因为人在看近距离东西时瞳孔应该缩小，但在漆黑时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机眼睛容易疲劳。并且，电子产品的蓝光对眼睛有伤害，一定要注意用眼习惯。
2.高强度的光线会刺激眼睛，使眼睛易出现疼痛、干涩的症状，因此，请尽量不要在强光下阅读，在使用电脑时适当的调低屏幕的亮度。
3.注意用眼时间。人们专注做事时会忘却时间，即使眼睛疲劳也不在意。但是我们应该做的是马上停止工作，远眺一下，充分调节眼球，避免疲劳。
眼睛不能乱滴眼药水
1.眼睛不舒服时，一部分人就会用眼药水滴一滴，结果越用越糟。沈阳普瑞眼科医院医生提醒：这时应该去正规医院，通过医生的诊断合理治疗，做到早发现早治疗。
2.若长时间用眼导致眼睛疲劳干涩，用温暖毛巾敷眼睛。暖和的环境有利于血液循环，能够缓解眼睛疲劳。也可以使用不含防腐剂的人工泪液，可以缓解眼睛疲劳干涩症状。
食养护眼
护眼当然离不开食物的辅助，果蔬如：胡萝卜、玉米、山药、菠菜、橘子等，还有部分动物肝脏。也可以多喝枸杞菊花茶，明目护眼。
日常护眼的小知识2
一、日常护眼怎么做？
1、热敷
在眼睛感到疲劳的时候，做一个眼部热敷，哪怕只是短短的几分钟时间，眼睛也会觉得舒服不少，因为热敷能促进眼部血液循环，有助缓解眼睛疲劳的症状。所以，当眼睛疲劳、干涩的时候，不妨让自己暂时放松下来，使用干净的热毛巾或者蒸汽眼罩，做一个眼部热敷，这样不仅可以缓解疲劳，还能达到护眼的目的。
2、闭目
长时间用眼，往往会出现眼疲劳的情况，尤其是久坐电脑前的上班族，眼睛长时间紧盯着屏幕，难免出现眼疲劳、眼睛模糊的情况，针对这种情况，建议闭上眼睛短暂休息上5~10分钟，这样既可以让眼睛得到充分的放松，也能让大脑得到休息。
3、眨眼
在正常情况下，我们每分钟的眨眼次数约为10~20次左右，不过，当我们使用电子产品玩游戏、看视频、刷朋友圈的时候，眨眼次数却会随之减少，这会导致泪液蒸发过快，时间长了就会出现眼疲劳，眼睛干涩等症状。在使用电子产品时，应适当增加眨眼次数，可以促进泪液的分泌，有助缓解眼疲劳、眼睛干涩。
4、眼膜
日常中，大家都会精心呵护脸部肌肤，比如使用各种昂贵的护肤品，时不时敷一下面膜，其实，护眼也应关注到眼部肌肤。由于年龄、作息、环境等因素，眼部肌肤会变得干燥、松弛，所以，日常也应适当使用眼霜、眼膜，给眼部肌肤补充水分及营养。
在日常中，也应尽量避免一些伤眼行为，例如近距离用眼、躺着看书、坐车时玩手机、频繁使用眼药水、长时间佩戴隐形眼镜等行为，其实都会对眼睛造成伤害。
二、吃什么食物对眼睛有益？
至于饮食方面，可以适量摄入一些有益于眼睛的食物，富含维生素A、花青素、叶黄素的食物，对眼睛是有益的。其实，一些食物就含有这些营养成分，例如，玉米、菠菜、猕猴桃、西红柿、蛋黄等食物含有叶黄素，葡萄、黑莓、樱桃、蓝莓、紫薯、紫甘蓝中含有花青素，维生素A则大量存在于动物肝脏、海产品、鱼类和鸡蛋。