你好，
01.可服食一些维生素E胶囊，还可把胶囊刺破，把液体涂抹在皮肤上。
02
很多的食物都含有丰富的维生素E，食补也是最安全最健康的补充方法。
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食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。
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牛奶、牛肉及奶酪等乳制品都含有维生素E。
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猕猴桃、香蕉、木瓜、橘子、草莓、猕猴桃、芒果等新鲜瓜果的维生素E含量很丰富。
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豆芽、菠菜、莴苣、卷心菜等都是含维生素E比较多的蔬菜。
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榛子、瓜子、核桃、杏仁等坚果含天然维生素E。
希望被采纳，谢谢
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