1.制定合理的日程安排：宝妈可以制定一个合理的日程安排，包括喂奶、换尿布、洗澡、哄睡等时间。这样可以避免在繁忙的日常生活中感到疲惫和压力。
2.寻求帮助：如果宝妈觉得自己无法应对育儿的压力，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助。他们可以提供支持和建议，让宝妈感到更加轻松和自信。
3.学习育儿知识：宝妈可以通过阅读书籍、参加课程或在线学习等方式来学习育儿知识。这样可以更好地了解如何照顾宝宝，提高自己的育儿技能。
4.保持积极心态：宝妈应该保持积极的心态，不要过分担心和焦虑。相信自己能够应对各种挑战，这样可以减轻压力并提高自信心。
5.寻找支持群体：宝妈可以加入一些育儿支持群体，与其他妈妈分享经验和感受。这样可以获得更多的支持和理解，减轻压力并获得更多的建议和技巧。