我是一个男生，我觉得我的胸部上肉太多了，怎样把赘肉减掉练成胸肌呀

如题所述

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推荐答案推荐于2017-10-20

瘦胸
1.俯卧撑减胸法
俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。

2.跳绳减胸法

高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐

胸部是脂肪堆积的地方，养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2011-01-04

全身减肥同时练胸肌

第2个回答 2011-01-05

俯卧撑
每天呢，没事就做，有一点时间就做，早起后、睡觉前，宗旨抓住一切可以利用的时间。一两月后就会有小成的！加油！！！本回答被网友采纳

第3个回答 2011-01-05

握力器可以帮助你或者不用它直接做女的也不错

第4个回答 2011-01-04

请用很经济的方法，坚持做俯卧撑！

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不用哑铃如何锻炼胸肌答：俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度）胸部中部：平卧（身体与地面平行）胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度）胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练胸部中部：常距（...

...身高172体重130左右,肚子和胸上有肉。我想请教下健身专家,如何...答：饮食上的建议是：要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿...

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一次练胸需要几个动作答：一次练胸需要几个动作2 下胸肌怎么练最有效的 上斜俯卧撑这个动作需要借助外力器材,例如桌子、沙发等,然后在训练的过程中要注意身体下沉到胸部和手平行的地方,接着再用力的撑起了,能很好的训练胸部的下缘。下斜杠铃推胸这个动作主要锻炼胸大肌的下缘部分,会让下缘的沟变得更加明显。向下倾斜仰卧的幅度要...

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