6个月的孕妇吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

怀孕六个月，孕妇需要均衡摄取各种营养，特别是要增加钙，铁等微量元素，蛋白质的供给，但是要节制盐分高糖食物。怀孕6个月可以吃梨汁鸡翅，过桥米线。孕妇怀孕6个月可能出现贫血的情况，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，服用叶酸，口服铁剂，不能喝茶和牛奶，吃大蒜和煎炸食品。怀孕6个月可能出现水肿，可以摄取足量的蔬菜水果，有利尿作用的食物。

孕中期饮食注意事项：

随着胎儿不断长大，孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。怀孕中期饮食要注意：

1、饮食要富含钙质

钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

2、充分摄取铁质

摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

3、摄取富含纤维素的食物

多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

Answer 2

怀孕期间的孕妈们一般胃口都会有所变化，有些孕妈们会胃口大开，吃什么都觉得很香，但是还有绝大部分的孕妈们都会出现孕吐的现象，一闻到食物的味道就会反胃，但是又必须要补充一定的营养，那么在怀孕期间孕妈应该多吃些什么呢
6个月的孕妇吃什么对胎儿好

食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 　　

保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 　　

保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 　　　　适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。 　　

补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。 　

孕6个月饮食原则

适当补铁，补铁的东西有动物的肝脏，芹菜，海带，黑木耳。 补钙，专家提示，如果孕妈妈缺少钙，会对各种刺激变得敏感，容易暴躁不安，并易患骨质疏松症，造成胎儿智力发育不良，体重不足，易患先天性佝偻病。 补充维生素a，专家提示，如果缺少维生素a，会造成身体抵抗力下降，导致胎儿生长停滞及骨骼与牙齿发育不良，严重缺乏时会导致胎儿器官畸形。补充胡萝卜素，专家提示，如果胡萝卜素摄入不足胎儿出生后易患呼吸道感染。

所以在怀孕期间的孕妈们就算胃口不佳，也要适当地补充营养，饮食要全面，多食用蔬菜和水果，吸收足够的维生素。同时也要保证好良好的睡眠，在孕后期可以适当地做些运动，饭后可以选择外出散步，在孕期适当的运动对生产有很多帮助哦。