女人到了40岁身材开始走下坡路怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

众所周知，随着年龄的增长，女人在40岁以后身体的各项机能都在逐渐走下坡路。不管是皮肤还是身材，都会不如从前。新陈代谢的能力越来越差，皮肤出现皱纹，身材走样，都是我们不得不直面的问题。所以40岁的女性想要保养的更好，就不得不改变自己。

除了平时需要保持良好的心态和健康的饮食，身体锻炼当然也是必不可少，选择一项自己喜欢的运动，坚持练习，自然会比同龄人年轻。

而瑜伽是一项非常适合中年女性的运动，因为长期练习瑜伽不仅可以修养心性，预防肥胖，而且还可以调整内分泌系统，让身体更年轻!

幻椅式

山式站立，伸直双臂过头，双掌相合，呼气，屈膝，放低躯干直到大腿与地面平行，身体不要向前弯曲，胸部尽量向后挺，保持体式30秒。

英雄前屈

跪立在垫面上，双脚并拢 ，双腿分开略大于髋部 。吸气，延展脊柱，呼气，前屈 ，双手向前伸展，前额点地 ，保持1-2分钟。

新月式

左脚向前跨一大步，左脚脚掌向前，双手打开与肩同宽，右腿在后伸直，让脚掌压地，双手上举向天花板，弯曲左膝盖，右腿在后面绷直，保持30秒后换另一侧。

束角式

坐立在垫面上，双腿并拢，屈右膝，脚后跟靠近会阴部，屈右膝，双脚并拢，双手握住前脚掌，吸气，脊柱向上立直，呼气，身体向前向下，双脚靠近垫面。

猫牛式

双手五指张开撑地，双膝间一拳的距离跪在垫面上，脚背贴地，腿垂直于空中。吸气，臀部指向天空。腰、手下沉，然后抬末尾，眼睛看向天空，呼气，拱起腰背，眼睛看向肚脐，收住腹部中间。

小桥式

平躺在垫子上，双脚掌着地，使小腿与地面垂直，同时向上拱起髋部，使大腿与地面平行，轻轻抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸长且深，保持三十秒。

Answer 2

身材开始走下坡路的时候，我们就更应该注重从饮食上改变一些，多吃健康减脂的食物，平时配合运动，一定会有效果的。

Answer 3

一定要自律，不要让自己变成胖子，晚饭少吃，每天一杯蜂蜜水，睡前两颗枣 会让自己的气色越来越好，

Answer 4

保持有规律的运动，可以练瑜伽，不仅能够陶冶性情，还能够强身健体，提升自己的气质。

Answer 5

那就选择提升自己的气质吧，一定要多读书多学习，腹有诗书气自华，这样的女人才会有一种知性的魅力。