100种懒人营养的早餐？

Question

100种懒人营养的早餐

Answer 1

早上时间紧张，非常需要快捷方便的营养早餐。几分钟做好几分钟吃完。

营养早餐的核心是。营养均衡，全面，足量，及时，保证你身体需要



好消化，好吸收，减轻肠胃负担，利于修复



制作方便快捷，吃起来方便快捷，适应现代快节奏生活



做法



牛奶或酸奶，奶粉250毫升

熟鸡蛋一个

苹果一个

熟黄豆和坚果适量

蛋白粉一勺

橄榄油或椰子油，葡萄籽油，米糠油等30毫升

一起搅拌，每人喝一杯

配合BC钙E各两粒，倍立健一对



这个基础的营养早餐，足可以让你皮肤越来越好，身材越来越好，心情越来越好，保持年轻活力，亚健康恢复，大部分健康问题恢复

Answer 2

懒人的营养早餐？

还100种？

一顿元气满满的早餐要遵循什么原则？

一是要吃饱，吃好，趁热，趁早。
一顿早餐应该占据一天35%的食物总量，早中晚，饭量比在3:4:3。

二是遵循黄金早餐营养比例：1份优质蛋白质+1份优质碳水+1份水果或蔬菜+一份优质脂肪。

1、【燕麦牛奶粥+香蕉】

2、【南瓜玉米糊+西兰花】

3、【蔬菜鸡蛋饼+牛奶+坚果】

4、【三鲜面】

Answer 3

懒人馅儿饼

食材：韭菜200克，鸡蛋1个，香肠1根，胡萝卜小半根，饺子皮16张。

【步骤】
1、韭菜洗净切小段，鸡蛋炒成鸡蛋皮切碎，香肠切小丁，胡萝卜切碎。
2、将所有食材搅拌均匀，先倒入一勺油拌匀，再放入适量盐拌匀。先放油再放盐，能让韭菜锁住水分不出水。
3、饺子皮用擀面杖稍微再擀薄一些。这样成品皮儿更薄。
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4、取一张饺子皮，包入韭菜鸡蛋馅儿。收口收紧。每包好一个，用保鲜膜盖好。
5、将所有馅儿饼包好，收口朝下，用手稍微按扁。
6、料理锅烧热，煎盘刷一层油，放入馅儿饼，在馅儿饼的表面再刷一层油锁住水分。
7、盖上锅盖，焖2分钟。料理锅我用的中大火，自己在家用煤气灶的话就用中火。
8、煎至两面金黄酥脆就可以了，韭菜鸡蛋馅儿很好熟。

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紫薯吐司卷
紫薯蒸熟加白糖、牛奶捣成泥，土司去掉四边，然后用擀面杖擀薄，将紫薯泥均匀涂在表面，然后一点点卷起来。接着把吐司卷用鸡蛋液裹一下，上锅煎至两面金黄。出锅切一下就可以美美的享用了。
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好吃又好看的紫薯卷就做好了，搭配一杯浓浓的果汁或者豆浆，好吃停不下来。
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米饭蔬菜饼
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将西兰花炒熟剁碎，加入到剩米饭里，然后再加入玉米粒，打入两个鸡蛋，加一些面粉，虾皮，加盐，胡椒粉，搅拌至均匀。锅里刷油，油热后舀一勺迷糊，快速用铲子整理成圆饼，两面金黄即可出锅。
米饭这样做外脆里香，吃起来特别美味，而且做法也很简单。

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酱香饼

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食材：面粉300克、鸡蛋2个、香葱几根、姜适量、熟芝麻适量、郫县豆瓣酱30克、黄豆酱30克、白糖1勺、食用油少许。
制作方法：
1、鸡蛋放入面粉中，加入1克盐。缓缓倒入适量的清水，然后搅拌成面糊。
2、锅内倒入适量的油，油热后放入少许姜末，煸炒出香味。

Answer 4

你好！100种，懒人营养早餐，有很多，你比如有油条，豆浆，牛奶，鸡蛋，馒头，花卷，包子，馅饼等等

Answer 5

品名：懒人营养早餐
材料：全麦土司 2片、高钙低值芝士片 1片、鸡蛋
做法：
1、2片土司放入面包机，按下
2、待面包烤好，取出一片面包片，芝士片端正的放上去
3、开火，可加油，也可无油，鸡蛋整个打进锅，不需要先打匀，直接打开壳进锅即可。用筷子在锅里将鸡蛋拌开。这样蛋白和蛋黄就会混合起来。
4、当鸡蛋呈现快要完全凝固的状态时，起锅将鸡蛋倒在面包片上的芝士片上，拨匀
5、取出另一片面包盖上，用手按压