焦虑症整天胡思乱想乱想怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1.广泛性焦虑：（1）情绪症状：在无明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。（2）植物神经症状：头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。（3）运动性不安：坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。 2.急性焦虑（惊恐发作）：（1）濒死感或失控感 在正常日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（可有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。（2）植物神经系统症状同时出现，如胸闷、心悸、呼吸困难、出汗、全身发抖等。（3）一般持续数分钟到数小时，发作开始突然，发作时意识清楚。
其他症状 食欲不振

Answer 2

如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗：
1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

Answer 3

自我放松
要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制
我23岁 在德阳读大一 我初三开始抑郁
没有考大学 女朋友也没有追求
路在何方啊 我没有读好大学没机会找好工作了

Answer 4

如果说你不幸得了这种焦虑症，一天像你所说的这样胡思乱想，而且遇到什么事情都是心急火燎的，那么该怎么来控制这种局面呢？第1点呢当然要去看医生，根据医生的建议要注意自己的生活方式，也包括工作的形式。比如说在生活上要注意自己，遇到一些着急的事呢，要冷静下来，要多想一想，遇到一些自己看不惯的事情呢，也不要想的太多，毕竟想到了对方肯定有办法解决。在工作中也是一样和大家做，是自己不要想得太多，或者说和大家计较某一件事情如何该怎么做等等冷静下来观察大家的行为随大家怎么做，这样逐渐下去呢焦虑症就会得到彻底的改变。

Answer 5

焦虑症：失眠、胡思乱想停不下来，如何做呢？