第1个回答 2020-09-20
早餐对于人来说是非常重要的，在一天之中比较重要的一餐便是早餐，如果说长期不吃早餐的话，就会给身体带来很多的危害，但这并不代表着在早餐之中随便吃任何的食物都有利于身体的健康。
在日常生活之中，吃早餐的时候还是有着一定讲究的，有一些食物如果在早上吃的话，可能会对身体造成很多危害，比如说油腻的食物。在早上的时候其实要吃一些比较清淡的食物，这是由于刚刚起床，身体里面的毒素经过排出之后，其实是处在一种比较空虚的状态之中。
在这个时候如果说你吃一些比较油腻的食物的话就很容易对你的身体造成损害，这是由于在前一天晚上所摄入的食物早已经被消化掉了，但是在这个时候你吃一些油炸食物的话就会出现不容易消化的情况。
在吃完之后也会给肠胃造成比较严重的负担，因此在早上吃过比较油腻的食物时，到中午的话就会没有食欲。所以说在早上的话不要吃一些比较油腻的食物。除此之外，西式的快餐其实也是并不可取的。
虽然现在很多的人由于工作比较的繁忙，都会随便的到快餐店去买汉堡咖啡，或者是薯条这样的食物作为早餐，但实际上这样的食物是并没有任何营养的。如果说经常吃这样的食物的话，还可能会出现肥胖的情况，所以说在日常生活之中吃早餐也需要讲究正确的方法。
第2个回答 2018-06-28
精神不振，学习工作效率减低：
睡了一晚上，人的前一夜食物已基本消化完，如果早晨一点东西都不吃，等到中午再吃的话人的营养就会缺少，一上午不进食的代价就是饿的精神不振，头晕眼花，工作学习也造成了很大的影响，加上有些人饿的时候会低血糖会头晕，对工作更是造成了不便；
2
易患胆结石：
总不吃早餐，让肠胃早晨总是饿的状态，时间长了就会造成胆结石。胆结石是多方面引起的，但是如果我们长时间一上午胃都空着，而中午又进食大量的脂肪、糖类，让胆囊无法正常的运转，这样时间一久胆液不能正常分泌就会造成胆结石了。所以早晨不可以饿着什么都不吃，哪怕一杯奶一个鸡蛋也是可以的，让身体里有点食物就好；
3
会变胖：
可能你会觉得，少一顿早餐也就少能量了嘛，这样既能多睡会早晨还可以减肥，一举两得多好的事情啊！可惜你错了，早晨不吃饭你反倒不会减肥还会增肥哟！单从早餐吃的东西来说，能量其实并不多，一点主食一点稀的或者一点炒菜一个饼子神马的压根没多少能量，我们又不可能早餐吃的多么丰盛大鱼大肉可劲儿造（当然欧美早餐另当别论），其实根本不会比午餐晚餐吃的多。ok，现在假设你不吃早餐了，那么你早晨会饿吧？饿了你不吃早餐你要忍着，或者不忍开始在单位办公桌翻吃的，ok翻完了开始工作，等到中午十一点已经饿昏了快，然后去赶紧打一堆米饭主食鱼肉蛋，蔬菜呢？蔬菜水果早已被你丢弃不知道哪去了。oh no！这些吃完你如果是离单位远步行半小时还好，你要是从饭店从食堂直接回去，再那么找个地方躺着睡一会儿，不增肥都对不起你那吃进去的那些肉啊！so，早餐不吃必增肥无疑；
4
皮肤变差，脸色蜡黄：
长期不吃早餐，因为营养摄入的过少就会导致皮肤没有弹性脸色也会黄黄的没有质感。也许你会说，只是一顿早餐没吃，在其它餐补上不就好了吗？可是，在该补充营养的时间段身体却没有得到营养补给，你过了那个时间段了再补就是等于乱补的了，那样丝毫没有用不会被吸收的。看有的人很年轻却感觉皮肤很差的样子，其实那就是因为早餐没有摄入足够多的营养，可能十天半个月看不出来身体有变化，但是一年两年就不行了。所以，皮肤不好想想自己有没有亏待自己早餐吧；
5
有患上慢性疾病的风险：
一夜的食物消化的已经差不多了，这时候如果不进食的话可能会一直让肚子空着，再吃一些冰冷的食物就会让身体不适。而时间久了这样不吃早餐就容易患上慢性疾病，比如三高就很容易得上，尤其是中午吃一些高糖高油脂的东西代谢不出来，两顿饭放一起吃难免会消化不了，再回屋里坐一下午，更是全积在身体里了，这样不得慢性疾病怎么可能；
END
早餐吃什么
蛋白质：
比如可以选择豆制品，还有鸡蛋，面包等都是可以的。早餐来杯豆浆，吃点面包豆沙包，蛋白质就已经足够了；
碳水化合物：
就是各种主食类食物，面条、包子、饺子、油饼、炒饭啥的都算，还可以算上粥类等，这是早餐必须有的，哪怕只是一点点也要有；
液体：
比如汤、还有粥或者豆浆神马的，都算液体类。当然你若有时间也可以榨杯果汁，总不能早晨吃的干巴巴的噎着难受吧；
蔬菜：
早餐最好有点小菜，哪怕自己动手凉拌一个菜也就几分钟的时间，也就是说我们需要吃点蔬菜以便我们身体里的维生素不会缺乏大便可以通畅。尤其是夏季出汗多，身体里会随汗液流失很多维生素，所以必须多多补充才能够让支出平衡；
5
水果：
水果可以带着去单位吃如果吃不动的话，留着上午当个加餐。尽量早餐有一个水果，哪怕只是几块西瓜、桃子或其它你爱的水果都是可以的，补充水果里的营养。当然也可以晚上回家以后吃，这个看个人饭量而定。本回答被网友采纳
睡了一晚上，人的前一夜食物已基本消化完，如果早晨一点东西都不吃，等到中午再吃的话人的营养就会缺少，一上午不进食的代价就是饿的精神不振，头晕眼花，工作学习也造成了很大的影响，加上有些人饿的时候会低血糖会头晕，对工作更是造成了不便；
2
易患胆结石：
总不吃早餐，让肠胃早晨总是饿的状态，时间长了就会造成胆结石。胆结石是多方面引起的，但是如果我们长时间一上午胃都空着，而中午又进食大量的脂肪、糖类，让胆囊无法正常的运转，这样时间一久胆液不能正常分泌就会造成胆结石了。所以早晨不可以饿着什么都不吃，哪怕一杯奶一个鸡蛋也是可以的，让身体里有点食物就好；
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会变胖：
可能你会觉得，少一顿早餐也就少能量了嘛，这样既能多睡会早晨还可以减肥，一举两得多好的事情啊！可惜你错了，早晨不吃饭你反倒不会减肥还会增肥哟！单从早餐吃的东西来说，能量其实并不多，一点主食一点稀的或者一点炒菜一个饼子神马的压根没多少能量，我们又不可能早餐吃的多么丰盛大鱼大肉可劲儿造（当然欧美早餐另当别论），其实根本不会比午餐晚餐吃的多。ok，现在假设你不吃早餐了，那么你早晨会饿吧？饿了你不吃早餐你要忍着，或者不忍开始在单位办公桌翻吃的，ok翻完了开始工作，等到中午十一点已经饿昏了快，然后去赶紧打一堆米饭主食鱼肉蛋，蔬菜呢？蔬菜水果早已被你丢弃不知道哪去了。oh no！这些吃完你如果是离单位远步行半小时还好，你要是从饭店从食堂直接回去，再那么找个地方躺着睡一会儿，不增肥都对不起你那吃进去的那些肉啊！so，早餐不吃必增肥无疑；
4
皮肤变差，脸色蜡黄：
长期不吃早餐，因为营养摄入的过少就会导致皮肤没有弹性脸色也会黄黄的没有质感。也许你会说，只是一顿早餐没吃，在其它餐补上不就好了吗？可是，在该补充营养的时间段身体却没有得到营养补给，你过了那个时间段了再补就是等于乱补的了，那样丝毫没有用不会被吸收的。看有的人很年轻却感觉皮肤很差的样子，其实那就是因为早餐没有摄入足够多的营养，可能十天半个月看不出来身体有变化，但是一年两年就不行了。所以，皮肤不好想想自己有没有亏待自己早餐吧；
5
有患上慢性疾病的风险：
一夜的食物消化的已经差不多了，这时候如果不进食的话可能会一直让肚子空着，再吃一些冰冷的食物就会让身体不适。而时间久了这样不吃早餐就容易患上慢性疾病，比如三高就很容易得上，尤其是中午吃一些高糖高油脂的东西代谢不出来，两顿饭放一起吃难免会消化不了，再回屋里坐一下午，更是全积在身体里了，这样不得慢性疾病怎么可能；
END
早餐吃什么
蛋白质：
比如可以选择豆制品，还有鸡蛋，面包等都是可以的。早餐来杯豆浆，吃点面包豆沙包，蛋白质就已经足够了；
碳水化合物：
就是各种主食类食物，面条、包子、饺子、油饼、炒饭啥的都算，还可以算上粥类等，这是早餐必须有的，哪怕只是一点点也要有；
液体：
比如汤、还有粥或者豆浆神马的，都算液体类。当然你若有时间也可以榨杯果汁，总不能早晨吃的干巴巴的噎着难受吧；
蔬菜：
早餐最好有点小菜，哪怕自己动手凉拌一个菜也就几分钟的时间，也就是说我们需要吃点蔬菜以便我们身体里的维生素不会缺乏大便可以通畅。尤其是夏季出汗多，身体里会随汗液流失很多维生素，所以必须多多补充才能够让支出平衡；
5
水果：
水果可以带着去单位吃如果吃不动的话，留着上午当个加餐。尽量早餐有一个水果，哪怕只是几块西瓜、桃子或其它你爱的水果都是可以的，补充水果里的营养。当然也可以晚上回家以后吃，这个看个人饭量而定。本回答被网友采纳
第3个回答 2016-10-01
1、不吃早餐容易患消化道疾病
2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
3、不吃早餐体内胆固醇增高
4、长期不吃早餐还容易患胆结石
5、不吃早餐难减肥
6、不吃早餐易便秘
7、不吃早餐老得快
8、不吃早餐影响寿命
早餐宜多样种类，含淀粉，蛋白质，蔬菜，坚果等。
推荐一周的早餐食谱，供你参考：
周一：全麦面包2片(内夹火腿)、蒸蛋羹1碗、牛奶1杯、拌菠菜丝1盘、香蕉1根。
周二：花卷2个、叉烧肉几块、煮鸡蛋1个、麦片粥1碗、胡萝卜汁1杯、苹果1个。
周三：奶黄包2个、酱牛肉几块、茶叶蛋1个、豆浆1杯、拌芹菜1盘、番茄汁1杯。
周四：小蛋糕2个、猪肉粥1碗、鹌鹑蛋2个、酸奶1杯、拌黄瓜1盘、番茄1个。
周五：豆沙包2个、五谷杂粮粥1碗、荷包蛋1个、拌豆腐干丝1盘、胡萝卜汁1杯。
周六：小笼包4个、鸡肉青菜粥1碗、玉米棒1根、酸奶1杯、鲜橙1个。
周日：小馄饨1碗、煮(烤)番薯1条、豆浆1杯、拌苣笋1盘、鲜葡萄100克。本回答被提问者采纳
2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
3、不吃早餐体内胆固醇增高
4、长期不吃早餐还容易患胆结石
5、不吃早餐难减肥
6、不吃早餐易便秘
7、不吃早餐老得快
8、不吃早餐影响寿命
早餐宜多样种类，含淀粉，蛋白质，蔬菜，坚果等。
推荐一周的早餐食谱，供你参考：
周一：全麦面包2片(内夹火腿)、蒸蛋羹1碗、牛奶1杯、拌菠菜丝1盘、香蕉1根。
周二：花卷2个、叉烧肉几块、煮鸡蛋1个、麦片粥1碗、胡萝卜汁1杯、苹果1个。
周三：奶黄包2个、酱牛肉几块、茶叶蛋1个、豆浆1杯、拌芹菜1盘、番茄汁1杯。
周四：小蛋糕2个、猪肉粥1碗、鹌鹑蛋2个、酸奶1杯、拌黄瓜1盘、番茄1个。
周五：豆沙包2个、五谷杂粮粥1碗、荷包蛋1个、拌豆腐干丝1盘、胡萝卜汁1杯。
周六：小笼包4个、鸡肉青菜粥1碗、玉米棒1根、酸奶1杯、鲜橙1个。
周日：小馄饨1碗、煮(烤)番薯1条、豆浆1杯、拌苣笋1盘、鲜葡萄100克。本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-01-17
长期不吃早餐，危害很大。首先容易造成低血糖，很多人不吃早餐早上会晕乎乎的。长期不吃早餐对胃的负担也很大。
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