怎样与失败感,挫折感共处

如题所述

(1)树立正确的挫折观。遭受挫折,是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象,任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。正视挫折,认真分析挫折产生的主客观原因,正确对待挫折,那么就不仅可以克服和消除挫折,而且还可以磨炼自己的意志。
(2)控制好自己。挫折产生后,谁都会感到紧张、烦闷,行为也不免有些失常。在这种情况下,如果能有意识地运用心理防御机制,采取一些比较积极的间接反应方式,从而避免加重挫折或由挫折带来新的挫折。
(3)重组知觉判断。挫折感的强弱,往往决定于挫折对象的知觉判断。其实,知觉判断仅仅是一种具有整体性特点的感情认识,所以,当挫折产生后,要认真分析引起挫折的对象的实际情况,作出实事求是的估计,然后再检查自己的判断是否符合实际。如果发现自己的知觉判断夸大了事实,就要改变对引起挫折对象的认识,从而减轻挫折感。如果发现挫折是因自己的错觉造成的,便可以很快消除挫折感。
(4)分散挫折的压力。不要把痛苦闷在心里,应当主动向老师、同学或亲友倾诉,争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感,增强克服挫折的信心。
(5)转移自己的视线。遭受挫折后,一般人都会感觉度日如年,这时,要适当安排一些健康的娱乐活动,走出户外去呼吸大自然那新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向,扩大思路,使内心产生一种向上的激情从而增强自信心。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2016-12-16
他这种年龄患有抑郁症,与他的E发育障碍是有关联的,因为他与同龄人无法沟通。

药物治疗对百分之八十五的抑郁症患者有效,但复发很常见。所以,家庭支持系统可以帮助患者和家属发展处理自己问题的技术,使他们不至于完全依赖专业人士。简而言之,抑郁症是一个家庭问题,而且常常是终生的问题。

家庭辅助治疗:

无论病前性格怎样,抑郁症患者总是容易用一种消极无望的方式来看待人际关系。在这副眼镜下,周围的世界黯淡无光,患者行为退缩,缺乏热情,兴趣和动力,他们对批评敏感,自觉无价值,自尊心受挫。这些消极的主观感受使患者很难接受他人积极的支持和回馈。事实上,得到支持有时反而更令患者觉得挫败和焦虑。

无疑,抑郁症患者的家庭几乎总是痛苦的。抑郁就像放大镜,凸显了家庭成员间的问题,使其看来更加严重,反过来这些问题又加重了抑郁本身。只要观察过抑郁症患者同家庭成员间的冲突,任何人都会了解抑郁同家庭生活之间存在复杂而强有力的关系。尽管生物和基因在抑郁症的发生和发展中扮演显著的角色,各种心理社会问题仍然重要,特别是家庭因素。家庭能够影响抑郁症的发病和病程,家庭成员对待抑郁症患者的方式不但影响每个成员的生活,也影响作为一个整体的家庭的存在。

同抑郁症患者一起生活

许多家庭成员报告说难以同患抑郁症的家人生活,事实上这是如此困难,以至于日复一日,他们自己的情绪和健康都受到了损害。这些抱怨得到了研究者的观察证实:抑郁症患者对周围人的情绪有着戏剧性的影响,例如,同抑郁症患者的一次短暂的交谈可以影响非抑郁者的心境。由此可见,抑郁症无疑给了家庭成员和家庭关系巨大的压力。

家属应付的努力

家庭成员对抑郁症患者的应对方式会随时间而变化。起初,家属会试图容和适应:家庭生活变得以患者为中心,大家努力从情绪上和需要上给予患者帮助,尽量避免给患者批评和压力。家人试图摆事实讲道理,向患者说明生活不象患者感觉的那样糟糕。比如:一位三十五岁的妇女无休止的抱怨抑郁,孤独以及家务活太多,她丈夫为了回应,列出了所有关心她的人以及所有上一代人没有用过的家用电器。正如患者们经常报告的,这种办法并无帮助。在严重的抑郁情绪下,这种理性的保证只能使患者更觉疏远,并相信家庭成员并不理解他们,不想听他们的抱怨,或是不把他们的痛苦当回事。

对于成年已婚患者,家属应对起来会更觉困难。因为抑郁通常会损害患者负担家庭义务的能力。特别是如果患者带着小孩,所有其他家庭成员都得承担额外的家务,而且得不到感谢。长此以往,家属能给予的支持和保证将会越来越少,越来越不真诚,因为每个人都有自己的需要。家庭成员会逐渐感觉负担过重,精疲力竭,他们会感到气愤,因为他们的努力看起来没什么效果。事实上,家人经常会发现:他们帮助患者改善情绪的努力不但无效,还往往使问题变得更严重。

对家庭关系的影响

不象是躯体疾病或其它重性精神病(如精神症,躁狂等等),许多时候抑郁症状就像是正常情绪的波动。因为我们每个人都会不时感到忧郁,所以家属常常不能察觉抑郁是一种疾病。这样,家属会难以受患者的症状,并将患者言语和行为中的消极表现归结于患者的人格问题。因为患者总是注意生活中坏的一面,家属有时会把这当成使患者对待婚姻和家庭关系的真实态度,而不是病的结果。诸如退缩,疲乏,无精打采以及性感缺失之类的症状,也会被解释为对家庭关系缺乏感情。

这里是另一个例子:一位妻子报告说,她那患抑郁症的四十岁的丈夫不但总是没完没了地思考人生和工作的目的,而且还表现出怀疑他们的婚姻关系--他不肯定他有爱别人的能力。她曾试图支持丈夫,但发现自己很难接受他的想法。像许多处在这种情况下的夫妻一样,她担心他真的不爱她,不想努力变得更好,不想为婚姻做点什么。

对孩子的影响

孩子用自己的方式对父母的抑郁症做出反应。他们经常觉得要为父母的不高兴负责。如果他们不能引起父母的注意和兴趣,就会觉得自己有缺点没有价值。无疑,当孩子们的需要被忽视时,他们也会表现出症状。在一些因多动或是在学校违反纪律而被送到门诊的孩子中,常可发现其母患有严重的抑郁症。尽管有时很难判定谁的问题出现在前,这些孩子心理上经常表现出缺少父母关注的反应。

例如:十岁的文文在学校的成绩直线下降,在家也突然增加了违抗父母的行为。在家庭治疗师注意到他母亲的抑郁并加以治疗后,文文的症状戏剧性的改善了。在此,文文的症状就如同孩子哭着要求帮助,不光是为自己,也是为了母亲。

的影响

最终,如果家庭成员不能认识到抑郁是一种“真正的”疾病,他们会越来越难以容抑郁症患者的情绪和行为。在某种程度上,如果社会文化主张“自己的问题自己解决”,这种不容就有了根据。这时,长时间陷于抑郁的患者会被认为是懒惰,自私,自怨自艾,自我中心,甚至是企图操纵别人。

这种文化的作用会使患者和家属对那些他们不能控制的症状和反应感到迷惑和羞耻。这种耻感,再加上抑郁症患者固有的缺乏动力,使得患者和家属很难受到亲朋好友,左邻右舍或社区机构的支持。其结果就是家庭相对变的孤立,这又加剧了家庭内部的紧张关系,持续增加的不满和挫折感已经耗尽了情感资源,使得家庭结构不堪重负。

更糟的是,抑郁症对家庭的影响似乎没有尽头。因为抑郁症常常复发,而且有时会变为慢性病。患者和家属好似陷入了无穷无尽的冲突和压力的循环。即使在一次抑郁发作过后,在发病期内造成的困难对家庭关系仍有后遗症:在抑郁症状减轻后很久,仍会留下失望,憎恨和愤怒的疮疤。

对患者而言:

增强自尊和自我价值感;

增强控制自己抑郁症状的责任感;

增强协商能力,以在家庭关系中满足彼此的需要;

增强主动性;

增强处理危机的能力。

对家属而言:

增加有关抑郁症的知识(如:症状,治疗,对家庭的影响等),理解抑郁症是一种真正的疾病;

减轻疾病带来的压力/担忧/自责/愤怒;

增强应对抑郁症患者行为的技巧;

增强在满足患者需要和自我保护,防止抑郁主导生活之间保持平衡的能力。

对家庭而言:

增强改善目前情况的希望和信念;

增强对家庭的拥有感和主人翁意识;

增强沟通技巧,解决冲突,减轻紧张关系;

增强同社会的,获得更广泛的支持。

这些大致的目标应随不同家庭所处的环境而变化,具体的治疗目标由以下因素决定:患者病情的严重程度,患者的家庭角色,家庭关系的紧密度,家庭的资源以及可以用来治疗的时间。本回答被网友采纳
相似回答