每天消耗1000卡路里一个月瘦多少斤

Question

如题所述

Answer 1

一公斤脂肪的热量大约是7700大卡。如果你每天通过有氧运动消耗1000大卡的话，那么你一个月可以减掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。这个基本上是健康减脂的极限了。

Answer 2

运动消耗1000千卡，基数小可瘦5-10斤。基数大可瘦15-20斤。
每天运动120分钟，才可能消耗1000大卡。
40分钟爵士舞+一套腹肌+一套俯卧撑+40分钟太极Fit+快走3km，差不多消耗1000大卡。去做吧，加油本回答被提问者采纳

Answer 3

1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。
30000卡路里=7.8斤
一个月减多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里，而是摄入卡路里＜支出卡路里。
所以控制饮食也很重要

Answer 4

跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的
速度，可
在3个月内减少10磅；
　　跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；
　　游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
150卡路里其实一点都不多，一碗米饭就有300卡路里
你的基础代谢也是一个重要指标，如果代谢率高，瘦得自然快
综上所述，仅根据运动量推测减肥效果是不可靠的