我现在特别的胖，怎么减肥啊？

Question

如题所述

Answer 1

每天三顿稀饭（加豆类），少量的鱼和肉大量的蔬菜和水果，一天减一斤。够快吧？？
吃巴豆更快，1天能减肥5--6斤，但是……
喜欢吃什么就吃什么，也能减肥。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。
不吃主食不好，应少吃主食多吃水果蔬菜豆类。
我用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了下面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。
第一，
减肥首先想到的应该是健康，不能因为减肥而毁坏身体。
一日三餐不可少，一切食物都要吃，喜欢吃什么就吃什么
第二，
吃得食物品种要多，量要小，水果蔬菜、五谷杂粮全都吃，这样才能均衡营养。
每餐只吃7成饱，要先喝稀饭或清汤，要细嚼慢咽。最好忌酒，忌吃零食，少吃油炸煎烤类。常吃芹菜预防血压高，常吃青椒，葱头（紫色扁的）西红柿降血脂，常吃苦瓜降血糖。
第三，
每天坚持步行8--10公里，如果单位离家不远，可步行上班。
第四，
不可贪睡。每天8小时就够了。
同时要适当锻炼，经常跳绳、爬山（楼100层）做俯卧撑（从开始每天50个，一周后每天增加20个，…最后每天1000个，还可以负重10—20公斤锻炼），哑铃操单杠、双杠，跳绳，慢跑。瑜伽，太极拳其中的几种。

Answer 2

早上吃好,中午吃饱，晚上吃少，另外要记住
少吃多运
动多喝水少吃油
腻的食物
多吃清
淡的食物，晚上九点后别吃东西
一个月就可以减7
到8斤呢，绝不会反弹哦
祝；早日减
肥成
功

Answer 3

一般很快的方法都不是很好，
要不对身体不好，要不对皮肤不好~！
要不容易反弹~！
来个长期容易点的方法比较好~！
早上饭一定不能减肥~！
一定好好吃~！吃饱饱了~！
中午和人家一样吃，
下午可以吃点水果
晚上就不要吃饭了，如果实在饿的时候吃点黄瓜什么的~！
坚持下去效果真的不错，我就用这个方法，一个月减了六斤多，也不觉得饿，也没有什么感觉，皮肤还是一样好~！
最重要的是不反弹，还很容易一直减下去，体质也会变的不那么容易胖呢~！

Answer 4

首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，
如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

Answer 5

你可以在饭前喝一杯热水增加饱腹感，先喝汤再吃主食，追答

其实减肥最重要的是戒糖，戒糖后你就会发现不仅变瘦了，皮肤也会变得更好，

可以喝尚医铭草臻妙，帮助我们阻糖戒糖