20-30岁的青年人有必要补钙吗？哪些行为会钙流失？

Question

如题所述

Answer 1

补钙是我们在30岁之前都要做的事情，只不过补钙的方法是有所不同的，在20周岁之前，我们的身体处在高速发育的阶段，这个时候应该更多的补充那些食物中的钙，然后20岁30岁补钙的目的就是单纯的为了保持骨密度的峰值了。

我们20岁到30岁的时候，我身体的骨骼基本上已经不再生长，骨量已经达到了我们人生的90%左右，所以说不需要向青少年时期大量吃钙片去补了，可以通过一些牛奶鱼虾来起到补钙的效果，因为我们20岁到30岁身体的骨密度在不断的发育，骨密度越高，峰值越大，我们在年龄比较大的时候越不容易患骨质疏松，所以说年轻的时候也仍然要注重适当补钙，这对于我们年老的时候身体状态是有着很大的影响的。

有很多行为会导致钙流失，比如说大量运动过后出汗，但却没有及时补充营养，比如说长期的熬夜抽烟喝酒，以及吃一些油炸食品，腌制食品，这些都会导致我们身体内钙元素流失，吃一些草酸含量过多的食物也容易出现钙流失的现象，比如说菠菜白菜这些东西，虽然说它的营养含量是比较高的，但是里面的草酸会某种程度上会抑制我们钙的形成，所以说会造成一定的钙流失，但是我们只是把它当成一种菜品的话，正常食用对身体造成的影响是很微弱的，所以不必过于担心。

20岁到30岁仍然应该注重补钙，可以平常通过每天一杯牛奶的方式来起到良好的补钙效果，如果说沿海地区鱼虾的价格比较便宜，在自己经济能力的承受范围之内，可以定期服用一些鱼虾来达到良好的补钙效果，因为它比牛奶更有味道，比长期喝牛奶这种枯燥的行为更有趣，更能坚持。

Answer 2

20到30岁的年轻人，其实是有必要补钙的，因为这个阶段的年轻人生活压力飞非常大，缺乏运动量，就会导致钙流失，所以说需要补钙

Answer 3

有必要补钙。如果经常吃柠檬或者是运动过度，就很有可能会造成钙质流失。

Answer 4

这个年纪工作压力很大，钙流失特别的严重，所以平时一定要注重补钙，可以吃一些钙片，也可以多吃一些补钙的食物，这样能够促进钙的吸收，经常抽烟喝酒，经常熬夜，压力很大，都会促进钙流失。