①在青少年时期,要进行适量的脊柱负荷运动,尽可能创造脊柱质量的高峰值,以降低成年后的发病率。
②中老年人要积极减缓脊背衰退,不运动不行,过度运动也不行。
③无论脊背出现什么问题,都不要放弃脊背锻炼,否则将使脊背功能进一步下降甚至完全丧失。
④脊椎出现问题时,必须采取特殊的锻炼方式,以加强局部肌肉力量和韧带的弹性强度。要采取正确姿态,形成良好的习惯。
⑤脊椎病与全身的骨骼肌肉机能状态下降有关,还与内脏疾病密切相关。因此,防治脊椎病要与综合体质的锻炼结合,包括合理的骨负荷运动、肌肉的全面锻炼、不良生活习惯的改变。
⑥患者切忌盲目锻炼,应首先求医,对症练习。
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