打篮球时,该如何进行扣篮?
打篮球的扣篮技巧和方法
1.起跳的高度要足够高。
灌篮时,对跳起的高度要求很高,如果达不上一定的高度,难以把篮球灌入框里,只有装进去了。因而当想灌篮时,要憋足了劲,一鼓作气的跳起来。
2.掌握起跳的时机。
除了起跳高度,掌握好起跳的时机也很重要,如果在篮底起跳,想要你较强的弹跳力,而如果跑着在篮筐前一米起跳,趁着拼劲能提升起跳的高度。
3.灌篮时要抓紧篮球。
在灌篮的一刹那,要赶紧篮球,不然手一滑,篮球就容易扣飞走了。假如你能一只手把握住篮球,那用一只手劈扣就没事了,用手指赶紧篮球,直接扣篮就可以。如果你的手不够大,抓不了篮球,可以用两手扣篮,那样较为妥当。
4.避免被别人封盖。
在快攻或传切相互配合时灌篮比较多,但要防备别人的防御,假如你和另一方与此同时起跳,高度差不多,那样再灌篮容易被封盖或影响。因而你需要半空中尽量闪躲,如果腰腹力量不足,可以把人体倾斜,避开别人的找打手就可以了。
5.找准扣篮点。
如果盲目跟风的把球扣进篮筐,容易把球扣飞走了,应当找准扣篮点,即尽量把球往触碰你的半侧篮筐里扣,那样球会应声入网,如果往离你远的半侧篮筐扣,容易把球打进篮筐沿上弹出来。
6.掌握灌篮时机。
打进行反击快攻时,同伴长发送给你球,可以趁机进行灌篮,十分涨幅气,但要特别注意不要走路了。此外在进行传切相互配合时,也是灌篮的好时机,把防御队员甩掉后,三步起来灌篮就好。
1.持球
使用五根手指持球,并将指头向内紧缩。在球落下来的一刻使用手掌心抓住。
2.躯干盘球
将球放到腰际回旋,这一操作的关键在於颜面朝前,同时双眼不必看着球,随后做顺时钟,逆数字时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部围绕练习,这一练习一样颜面朝前,颈部切勿不能挪动,而且做正,反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分离而且重心点放低,持球在单脚一侧做盘球练习。双眼不必看球赛,并运用左.右腿做正.反时针方向的交替练习。
5.跨下前后左右抛球
两脚分离同时重心点放低。将球从正前方轻抛向后才,双手快速由后才抓住球,并将球轻抛回正前方,这般反复计时练习,试一试叁十秒可以进行几回。
6.膝部盘球
两脚略微看齐同时人体重心点放低,将球沿着两膝做盘球练习。双眼不必看球赛,并按正.反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这也是单脚盘球的使用,将球沿着两脚在跨下做8字形的盘球,同时双眼不必看着球,并按正.反时针方向交替练习。